ഇരുമ്പിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇതാ ഈ ജ്യൂസുകൾ

ഇരുമ്പിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇതാ ഈ ജ്യൂസുകൾ

100% ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാവുന്ന ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും രുചികരവുമായ മാർഗമാണ്.

നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പ്രായമാകുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വ്യത്യസ്ത പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, മാത്രമല്ല ദിവസം മുഴുവൻ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവ ലഭിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

അതുകൊണ്ടാണ് XNUMX വയസ്സിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ചില മികച്ച ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ഈറ്റ് ദിസ് നോട്ട് ദറ്റ്.

ഉറപ്പിച്ച ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിലയേറിയ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു അധിക ഉത്തേജനം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഉറപ്പുള്ള ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.

"വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ച ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പ്രായമായവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പലപ്പോഴും കുറവായിരിക്കും," ഡയറ്റീഷ്യൻ ഷൈന ജറാമില്ലോ പറഞ്ഞു.

"നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്" എന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

മാതളനാരങ്ങ നീര്

കൂടാതെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും പ്രയോജനകരമായ ആന്റി-ഏജിംഗ് ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും സാന്ദ്രമായ ജ്യൂസുകളിലൊന്നാണ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്.

മാതളനാരങ്ങയിൽ പോളിഫെനോൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് വീക്കം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മാതളനാരങ്ങയുടെ മറ്റൊരു സവിശേഷ ഗുണം അതിന്റെ പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ഗുണങ്ങളായ യുറോലിത്തിൻ എ പോലെയുള്ളതാണ്, ഇത് പേശികളെയും മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ ആരോഗ്യത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഗോ വെൽനെസിന്റെ രചയിതാവ് കോട്‌നി ഡി ആഞ്ചലോ പറയുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

സമാന്തരമായി, ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്രേമികൾക്ക് ഈ മണ്ണ് റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ സന്തോഷിക്കാം.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയുന്നതിനും ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രായമായവരിലെ രണ്ട് സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ.

പ്രായമായവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, രാവിലെ രണ്ട് കപ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത്, പ്രവർത്തന മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രദേശത്ത് തലച്ചോറിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്ലം ജ്യൂസ്

നാലാമത്തെ ജ്യൂസ്, പ്ളം, മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു ദിവസം 4 മുതൽ 10 വരെ പ്രൂൺ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ അസ്ഥി നശീകരണം തടയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ബോറോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം മൂലമാകാം.

XNUMX വയസ്സിനു ശേഷം സ്വാഭാവികമായും അസ്ഥി നഷ്‌ടവും പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശങ്കയും ഉള്ളതിനാൽ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്.

കൂടാതെ, പ്ളം നമ്മുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രൂൺ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പ്ളം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അധിക വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക.

ജാമു ജ്യൂസ്

ഞങ്ങളുടെ പട്ടികയിലെ അഞ്ചാമത്തെയും അവസാനത്തെയും ജ്യൂസിലേക്ക്, ഇന്തോനേഷ്യയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച ജാമു, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, തേൻ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ നിരവധി ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.

മഞ്ഞൾ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആണ്, ഇത് സന്ധികളുടെയും ദഹനത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ജിഞ്ചറോളുകൾ, ഷോഗോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചിയുടെ പ്രത്യേകത.

ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.