ഈ പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവയെ സൂക്ഷിക്കുക

ഈ പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവയെ സൂക്ഷിക്കുക

ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാനും പൊതുജനാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കരുതെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്ന ഒരു കൂട്ടം പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, അവയിൽ ചിലത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണെങ്കിലും, ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്:

1. ഡയറ്റ് സോഡ

ഡയറ്റ് ശീതളപാനീയങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നത് പോലെ കലോറിയില്ലാത്ത കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

2. വേഗത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ഓട്സ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്‌സ് ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, വേഗത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന പതിപ്പുകൾ സംസ്‌കരിക്കപ്പെടുകയും അവയുടെ നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

3. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം അതിൽ ഫ്രൂട്ട് ഫൈബർ ഇല്ല, ഇത് അന്നജം ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

4. അപ്പം

വൈറ്റ് ബ്രെഡും ഹോൾഗ്രെയ്ൻ ഫ്ലോർ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ബ്രെഡും ഉയർന്ന ജിഐ ഉള്ളതാണ്, അതായത് അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിലും കുത്തനെയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

5. റെഡി, ദ്രുത സൂപ്പ്

മിക്കപ്പോഴും, തൽക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ റെഡിമെയ്ഡ് സൂപ്പുകളിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6. മുന്തിരി

മുന്തിരിയിൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും.

7. ബ്രൗൺ റൈസ്

വെളുത്ത അരിയെക്കാൾ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് ബ്രൗൺ റൈസ് അറിയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മൊത്തത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ഇപ്പോഴും കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

8. മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ അന്നജം കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ചിലരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ.

9. കാപ്പി

ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ പ്രതികരണം ഉണർത്തുന്നതിലൂടെ കഫീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ