ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിത്യ യൗവനം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു?

എ

മുഴുവൻ പശുവിൻ പാലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉറവിടമാണെന്ന് വെബ്‌എംഡി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളായ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ തൈര് പോലെയുള്ള ഇതര ഉറവിടങ്ങളും.

ചിക്കൻ, ഇലക്കറികൾ

കൂടാതെ, ചിക്കനും ഇലക്കറികളും, വാട്ടർ ക്രേസ് പോലുള്ള ഇലക്കറികളും, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന്, ഫിസിഷ്യൻസ് കമ്മിറ്റി ഫോർ റെസ്‌പോൺസിബിൾ മെഡിസിൻ പറയുന്നു.

കൂടാതെ, ഇരുണ്ട മാംസം ചിക്കനിൽ നേരിയ മാംസത്തേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വെബ്‌എംഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ ടർക്കിക്ക് നേരെ വിപരീതമാണ്.

എ

സമാന്തരമായി, മുട്ട ശരീരത്തിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ അനുസരിച്ച്, അതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച അളവ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകിക്കൊണ്ട് മുട്ട ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, നിലക്കടല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ഈ രാസവസ്തുവിന്റെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളാണ്.

ഓട്സ്

അവസാനമായി, വേവിച്ച ഓട്സ് ഏകദേശം 150 മില്ലിഗ്രാം ട്രിപ്റ്റോഫാൻ നൽകുന്നു. പാലിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന്റെ അഞ്ചിലൊന്ന്, ടർക്കി നൽകുന്നതിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന്.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج