കേൾക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

കേൾക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഒരു പ്രഭാഷണം, മീറ്റിംഗ്, കുടുംബ സാമൂഹിക ഒത്തുചേരൽ, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയോ ആണെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, എന്നാൽ ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ലക്ചററും സ്പീച്ച് അദ്ധ്യാപികയുമായ റെബേക്ക റൊണാൾഡ്, സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു. ഇന്ന്, അവൾ വർഷങ്ങളായി ഏകാഗ്രതയെയും സർഗ്ഗാത്മകതയെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു വ്യക്തി ഒന്നുകിൽ ജാഗരൂകരോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ സർഗ്ഗാത്മകതയോ ബോക്സിനുള്ളിൽ ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

ക്രിയാത്മകമായ ആശയങ്ങൾ മനസ്സിലേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ദിശകളിലുള്ള ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും മനുഷ്യർക്ക് ഒരു സമ്മാനമാകുമെന്ന് പിന്നീട് ഒരുപാട് ചിന്തകൾക്കും കൂടുതൽ സമയ നിയന്ത്രണത്തിനും ശേഷം റൊണാൾഡ് മനസ്സിലാക്കി എന്ന് റെബേക്ക റൊണാൾഡ് തുടർന്നു പറയുന്നു.

വ്യത്യസ്ത തരം ഫോക്കസ്

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഫോക്കസ് ഉണ്ടെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കി, ഓരോരുത്തർക്കും ഓരോ തരത്തിലുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് ജോലികൾ ചെയ്യാൻ അവളെ പ്രേരിപ്പിച്ചുവെന്ന് റൊണാൾഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അവൾ സർഗ്ഗാത്മകതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവളുടെ നിർവചനം വിശാലമാക്കാൻ തുടങ്ങി, കാരണം സർഗ്ഗാത്മകതയിൽ ഒരു ചെറുകഥ വരയ്ക്കുകയോ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരാളുമായി എങ്ങനെ ഇടപഴകണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും ഒരു തരം സർഗ്ഗാത്മകതയാണ്. നന്നായി.

1. മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

വർഷങ്ങളായി, അവൾ മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് നിർത്തി "മറ്റെല്ലാവരെയും" പോലെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് റൊണാൾഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള "മികച്ച" മാർഗമാണെന്നും അത് ഒരു അദ്വിതീയ രീതിയായിരിക്കുമെന്നും എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കി (സൌമ്യമായും ബോധപൂർവമായും).

റൊണാൾഡ് പറയുന്നത്, ചിലപ്പോൾ "ശരിയായ" വഴി ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിന് ആരെങ്കിലും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവർ തുറന്നിരിക്കുന്ന നിരവധി വിൻഡോകൾക്ക് മുന്നിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിലെ സൈറ്റുകൾക്കിടയിൽ നിർത്താതെയുള്ള തിരയലിൽ മുങ്ങുമ്പോഴോ ആയിരിക്കാം. അവൻ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കുകയോ ഒരു ടാസ്ക്ക് പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ ജനാലയിൽ നിന്ന് തുറിച്ചുനോക്കുന്നതായി കാണുന്നു.

റൊണാൾഡ് ഉപദേശിക്കുന്നു, “ഫോക്കസ് ഇല്ലാത്തതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് വിപരീതഫലമേ ഉണ്ടാക്കൂ, കാരണം അത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു വ്യക്തി താൻ നിർവഹിക്കുന്ന ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പോലും അത് തടഞ്ഞേക്കാം.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും അവരുടെ ചിന്തകളെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. പല പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നത് സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്ക് ആളുകൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.

2. ഗൈഡഡ് ഡേഡ്രീമിംഗ്

റൊണാൾഡ് പറയുന്നത്, ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു തരം സർഗ്ഗാത്മകതയാണ് "പ്രശ്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ദിവാസ്വപ്നം", അവിടെ ഒരു വ്യക്തി തന്റെ സർഗ്ഗാത്മക പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു ആശയത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ചോ അയഞ്ഞതായി ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പരിഹാരം നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കില്ല. തന്റെ ചിന്തകൾ അടച്ചുപൂട്ടുകയോ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ഒരു ആശയത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തന്റെ മനസ്സിനെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കാൻ അവന് കഴിയും.

മാതാപിതാക്കൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാമെന്ന് റൊണാൾഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. അവർക്ക് ചോദിക്കാം, "മറ്റെന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?" കൂടാതെ "അടുത്തിടെ സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വിചിത്രമായ കാര്യം എന്താണ്?"

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രശ്നം തന്റെ മുന്നിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ രീതി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് റൊണാൾഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, അവൻ കാര്യങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തിയ ഉടൻ തന്നെ പരിഹാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും എത്തിച്ചേരാൻ തുടങ്ങും. അവന്റെ മനസ്സ്.

3. പുതിയ ആശയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക

പുതിയ ആശയങ്ങളുമായി വരുന്നത്, അനുഭവങ്ങളോട് തുറന്ന് നിൽക്കുകയും ഒരാൾ കാണുന്നതോ കേൾക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളോട് കളിയായ മനോഭാവം പുലർത്തുക എന്നതാണ് റൊണാൾഡ് പറയുന്നത്. റൊണാൾഡ് അവളുടെ ജോലി ജീവിതത്തിന്റെ സന്ദർഭത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സമീപകാല ഉദാഹരണം നൽകുന്നു, അവിടെ ഒരാൾ ഓഫീസിൽ ബ്രാഡിന്റെ വാതിൽ തുറക്കുകയും അവൻ വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു, തുടർന്ന് അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, "ആരോ അവിടെ താമസിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു!" എല്ലാവരും ചിരിച്ചു, സ്ഥിതി അവസാനിച്ചു. എന്നാൽ പിന്നീട്, റൊണാൾഡ് ഒരു കുട്ടികളുടെ ചെറുകഥയുടെ വിശദാംശങ്ങളും ഘടകങ്ങളും ആലോചിക്കുമ്പോൾ, അവൾ ഈ രസകരമായ കമന്റ് ഓർത്തു, ഫ്രിഡ്ജിൽ ആരെങ്കിലും താമസിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് രസകരമായ ഒരു കഥയായിരിക്കില്ലേ? ഫ്രിഡ്ജിന്റെ വാതിൽ തുറക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആ വ്യക്തി ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ ലഭ്യമായാലോ? ചിലരുടെ ഏകാന്തത കുറയ്ക്കാൻ അത് സഹായിക്കില്ലേ? വൈകാരികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപദേശങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും നൽകാൻ ഫ്രിഡ്ജിലുള്ള വ്യക്തി സഹായിക്കുമോ?

പുതിയ ആശയങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് റൊണാൾഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് വിചിത്രമായതോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ ആശയങ്ങളിലേക്കോ തുറക്കാൻ ഇടയാക്കും.

4. ദൈനംദിന ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഒഴിവു സമയം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതും തന്നെ സഹായിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണെന്ന് റൊണാൾഡ് ഉപദേശിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ മക്കളും അങ്ങനെ ചെയ്താലോ? തനിക്ക് അറിയേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി അവൻ സമയം പാഴാക്കുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ തന്റെ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുകയാണോ, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ആണെങ്കിൽ ഉചിതമായിരിക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയുടെ അപകടങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഊർജവും സമയവും ഊറ്റിയെടുക്കുക.

പ്രകൃതിയിലും പാർക്കുകളിലും നടക്കാനും ധ്യാനിക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്യാനും കൂടുതൽ സജീവമായ ആളുകളുമായി ആ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കിടാനും ശ്രമിക്കാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന, വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നെങ്കിൽ അവർക്ക് കൂടുതൽ ഊർജം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് റൊണാൾഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ല അനുരണനം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് റൊണാൾഡ് തന്റെ റിപ്പോർട്ട് ഉപസംഹരിക്കുന്നു, എന്നാൽ തുടക്കം സ്വയം സഹാനുഭൂതിയോടെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, "നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മകത അപ്രത്യക്ഷമായാലും നാമെല്ലാവരും സർഗ്ഗാത്മകരാണ്, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലെ വിജയവും." നിരവധി ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്." ".