ഡിമെൻഷ്യയുമായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്?

ഡിമെൻഷ്യയുമായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് ബന്ധമുണ്ട്?

വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ചോദ്യം മനസ്സിൽ വരുമ്പോൾ, മനസ്സും അറിവും കാലക്രമേണ എങ്ങനെ മാറുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് കണ്ടാൽ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും വിഷമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

പ്രായമേറുന്തോറും ഓർമശക്തിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് ഡിമെൻഷ്യ.

ഈറ്റ് ദിസ് നോട്ട് ദറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഡിമെൻഷ്യ ചിലർ കരുതുന്നത് പോലെ ഒരു പ്രത്യേക രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന മെമ്മറി പോലുള്ള ചില വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ കുറവോ അപചയമോ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ്. ഡിമെൻഷ്യ വളരെ സാധാരണമാണ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ സാധാരണ വാർദ്ധക്യത്തോടെ ചില ആളുകൾക്ക് വികസിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന നേരിയ മെമ്മറി നഷ്ടത്തേക്കാൾ ഇത് വളരെ ഗുരുതരമാണ്.

പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ദൈനംദിന ചലന രീതികൾ, പ്രായം, ജനിതകശാസ്ത്രം തുടങ്ങിയ ചില പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കും.

ജാപ്പനീസ് ജേണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ സയൻസസ് ഫോർ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് സോഷ്യൽ സർവീസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

6 വർഷത്തെ കാലയളവിൽ നടത്തിയ ജാപ്പനീസ് പഠനം ജപ്പാനിലെ ഗ്രാമീണ കർഷക സമൂഹത്തെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിച്ചു. പഠനം ആരംഭിക്കുന്ന സമയത്ത് 500 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള 65-ലധികം മുതിർന്നവർ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, പകൽ സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക, കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താതിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി ശീലങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികളുമായി സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ചു.

ഏറ്റവും അപകടകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

ഈ ഘടകങ്ങളിലെല്ലാം, ഡിമെൻഷ്യയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിച്ചത് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരിൽ, സ്ഥിരമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഡിമെൻഷ്യ രോഗനിർണയം നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്.

ഈ പഠനത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണെങ്കിലും, അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ടേബിൾ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കണം, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ നിർണായകമാണ്.

സുകൂബ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ജാപ്പനീസ് പഠനമനുസരിച്ച്, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മുതിർന്നവരിൽ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.