നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ തിന്മയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഡോക്ടർമാരും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആയിരം രീതികളും രീതികളും, ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൽ ദുർബലരായ ചിലരിൽ കോപം തടയാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ "ബോൾഡ്സ്‌കി"യിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്നതനുസരിച്ച് മതിയായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ” ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വെബ്‌സൈറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിച്ചു.

1) വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴത്തിൽ ഡോപാമൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ "എ", "ബി", "സി", "ബി6" എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. വാഴപ്പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

2) കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ സ്രവിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

3) വാൽനട്ട്
വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ-3 ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മെലറ്റോണിൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ ട്രിപ്റ്റോഫാനും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4) കാപ്പി
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദേഷ്യം ശമിപ്പിക്കാൻ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചാൽ മതി.

5) ചിക്കൻ
ചിക്കനിൽ "ട്രിപ്റ്റോഫാൻ" എന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഉറവിടം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചിക്കനിൽ "ടൈറോസിൻ" എന്ന മറ്റൊരു തരം അമിനോ ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ദേഷ്യം വന്നാൽ ചിക്കൻ കഴിക്കുക.

6) വിത്ത്
വിത്തിൽ വൈറ്റമിൻ "ഇ", "ബി" എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ഭാരവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം കോപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിത്ത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

7) ചമോമൈൽ ചായ
ഒരു കപ്പ് ചമോമൈൽ ചായ കഴിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പൊതുവെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കോപം ശമിപ്പിക്കാൻ ചമോമൈൽ ചായ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

8) വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

9) സെലറി
സ്വാദിഷ്ടമായ രുചിയും സ്വാദും കൂടാതെ, സെലറി പൊതുവെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, കോപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ സാലഡ് വിഭവത്തിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കുക.

10) ചീര സൂപ്പ്
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ ചീരയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ കോപം കൊണ്ട് പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു പാത്രത്തിൽ ചീര സൂപ്പ് അവലംബിക്കുക, കാരണം ഇത് കോപത്തിനുള്ള പ്രതിവിധിയാണ്.