രാത്രിയിലെ വിശപ്പിനെതിരെ പോരാടാൻ ഇതാ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

രാത്രിയിലെ വിശപ്പിനെതിരെ പോരാടാൻ ഇതാ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം പോലെയുള്ള വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നവ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണഗതിയിൽ അവസാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇവ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്, അർദ്ധരാത്രിയിലെ ആസക്തിയെ നേരിടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല ഇത്. , വെബ്സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം. "NDTV".

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

രാത്രി ഏറെ വൈകിയും കഴിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്നും ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ഇടയാക്കില്ലെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലവ്‌നീത് ബത്ര "ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം" പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലെ ഒരു പോസ്റ്റിൽ പറഞ്ഞു.

അസന്തുലിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, രാത്രി ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളാൽ രാത്രി വൈകി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് ബത്ര വിശദീകരിച്ചു, ഒരാൾക്ക് രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം. പകൽ സമയത്ത്.

രാത്രികാല ആസക്തി ഉണർത്തുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ സർക്കാഡിയൻ താളവും സമ്മർദ്ദവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് രാവിലെ വയറു വീർക്കുന്ന ഒരു തോന്നലിന് കാരണമാകുമെന്നും വ്യക്തി അസ്വസ്ഥനാകുമെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ ബത്ര പറയുന്നു. അതിനാൽ, അവൻ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്:

1. ചെറുപയർ അല്ലെങ്കിൽ ഹമ്മസ് ടോസ്റ്റ്
2. ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
3. ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
4. ഒരു പിടി മുഴുവൻ വിത്തുകൾ
5. 100 മില്ലി പാൽ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി സൂക്ഷിക്കണമെന്നും ആവശ്യം വരുമ്പോഴെല്ലാം സഹിഷ്ണുത കൂടാതെ ആസ്വദിക്കണമെന്നും പത്ര ഉപദേശിക്കുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ