വിഷാദരോഗത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയോ, ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നമ്മെ അലട്ടുന്ന ഏത് വിഷാദത്തിനും വീക്കത്തിനും നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും വീടുകളിൽ ചികിത്സയുണ്ട്, എന്താണ് ഈ ചികിത്സ?, ഇതിൽ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താം. റിപ്പോർട്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ പട്ടികയുടെ മുകളിൽ, Care2 വെബ്സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, അധിക പഞ്ചസാരയും റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നെഞ്ചിലെ അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സന്തോഷവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു:

1. ചെറി

പല കായികതാരങ്ങളും പേശികളുടെ വീക്കം ചെറുക്കുന്നതിനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനും ടാർട്ട് ചെറി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നു. ഈ ജ്യൂസിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ, സമ്മർദ്ദം, വീക്കം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക ചികിത്സയാണിത്.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ചെറി ജ്യൂസ് മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം സന്ധിവാതം, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധിവാതം, വീക്കം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം ഒരു കോശജ്വലന രോഗമാണെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ജ്യൂസിനെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ പോയിന്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

2. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കവും ദഹനവ്യവസ്ഥയും തമ്മിൽ ബന്ധമുള്ളതിനാൽ സമതുലിതമായ മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം കുടലിലാണ്, അതായത് ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങളിലെ വീക്കം മൂലവും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പൊതുവെയും മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം. കുടൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കുടൽ വീക്കം കുറയുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ സന്തുലിതമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

തൈരും ബ്രെഡും വിവിധ സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കാവുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

3. മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞൾ നല്ലതും ഫലപ്രദവുമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, കാരണം ഇത് സന്ധിവാതം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ, മഞ്ഞളിന് ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കുർക്കുമിൻ (സജീവമായ മഞ്ഞൾ സംയുക്തം) നിന്ന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് മഞ്ഞളിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.

4. ഒമേഗ 3

ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉചിതമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സെറോടോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിഷാദരോഗികളായ രോഗികൾക്ക് ഒമേഗ -3 ന്റെ ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.