വിറ്റാമിൻ ബി 12, അല്ലെങ്കിൽ കോബാലമിൻ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണം, സെൽ മെറ്റബോളിസം, നാഡീ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജനിതക വിവരങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന കോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ ഡിഎൻഎ, തന്മാത്രകളുടെ ഉത്പാദനം എന്നിവയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മയോ ക്ലിനിക്ക് വെബ്സൈറ്റ് പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ കോഴി, മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചേർക്കുന്നു, ബലപ്പെടുത്തിയ പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ഇത് ഓറൽ സപ്ലിമെന്റായും ലഭ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ രൂപത്തിലോ നാസൽ സ്പ്രേയായോ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

zeenews.india പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

1. കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ മരവിപ്പ്

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് കൈകളിലും/അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിലും ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, സെൻസറി അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

2. നടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ചലനത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയേക്കാം. അങ്ങനെ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ, പെരിഫറൽ നാഡി ക്ഷതം നിയന്ത്രിത ചലനത്തിനും നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടിനും ഇടയാക്കും.

3. ശ്വാസം മുട്ടൽ

വിളർച്ച മൂലം ശരീരകലകളിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജൻ വിതരണം കുറയുകയും ശ്വാസതടസ്സത്തിനും തലകറക്കത്തിനും വരെ കാരണമാകുന്നു.

4. മടുത്തു

അസാധാരണമായ ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ തോന്നുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

5. വിളറിയ ചർമ്മം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ വിളറിയ രൂപത്തിലും മഞ്ഞനിറത്തിലും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇതിനെ മഞ്ഞപ്പിത്തം എന്നും വിളിക്കുന്നു.

6. വായ് വേദന

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണത്തിലെ കുറവ് നാവിൽ എത്തുന്ന ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് നാവിന്റെ വീക്കം പോലുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നാവ് വീർക്കുന്നതിനും വായിൽ മോശം രുചിക്കും കാരണമാകുന്നു. , അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം.

7. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കും, ഇത് മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

8. വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്

ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നത് ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങും, കാരണം ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും എത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു.

9. കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് കാഴ്ച തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. അടിയന്തിര പരിശോധന നടത്തണം, കാരണം കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഇത് കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ