ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന നാല് തെറ്റുകൾ... അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക

രാവിലെ പതിവുള്ള ചില ശീലങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യുന്നതിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. എന്നാൽ അവയിൽ ചിലത് പ്രഭാത തെറ്റുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അത് പൊതുവെ ക്ഷീണിതവും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമായ ദിവസത്തിന് വഴിയൊരുക്കും. . അപ്പോൾ അത് എന്താണ്?

സ്‌നൂസ് ബട്ടൺ അമർത്തുന്നു:

അലാറം ഓഫാകും, ആ ദിവസം നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ല. വിശ്രമത്തിന്റെയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെയും പ്രലോഭനങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഒഴുകുന്നു. മിക്ക സ്ലീപ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും വിശ്വസിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങുന്നത് നല്ല ആശയമല്ലെന്നും വീണ്ടും ഉറങ്ങാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ ഉണരാത്തതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

 ഇമെയിൽ നോക്കുക:

നിങ്ങളുടെ ഫോണിന് അടുത്താണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതെങ്കിൽ, ഇൻബോക്സ് അനായാസമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ഈ രീതിയിൽ ആരംഭിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജത്തോടെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉണരുകയില്ല.

നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വൃത്തിഹീനമായി ഉപേക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വൃത്തിഹീനമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര ലളിതമല്ല, നേരെമറിച്ച്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി സ്ഥിരവും സജീവവുമായ വ്യക്തിത്വമുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാനുള്ള ആശയത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാപ്പി കുടിക്കുന്നു:

രാവിലെ 8 നും 9 നും ഇടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും ഊർജ്ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും കാപ്പി കുടിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം XNUMX:XNUMX ന് ശേഷമുള്ള സമയമാണ്, അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കഫീൻ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറച്ച് രാവിലെ ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ തുടങ്ങും, അതായത് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങും.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

ഉറക്കം വൈകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും മനസ്സിനെയും നശിപ്പിക്കുന്നു

ഉപവാസവും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു

നമ്മുടെ ഊർജം ചോർത്തുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ