ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട നാല് ഭക്ഷണങ്ങൾ. 

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ  :

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആമാശയത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ക്യാപ്‌സൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും തെർമോജെനിസിസും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ ആണ്.

വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഇത് രാത്രിയിലെ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിൽ പഞ്ചസാര മുതൽ ധാന്യങ്ങൾ, ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

രാത്രിയിൽ ദഹനം തുടരുന്നതിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.