നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ മറക്കാതെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മാനസിക കഴിവുകൾ വർധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മറക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം

1- വാൽനട്ട്: വ്യക്തിയുടെ മാനസിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഡയറ്ററി ഫൈബറുകളും വാൽനട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഒമേഗ-3, ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2- ചീര:

ഒമേഗ-3, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് ചീര, ഇത് തലച്ചോറിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും മാനസിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3- മത്സ്യം:

പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, ഒമേഗ -3 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, മെമ്മറി സജീവമാക്കുന്നതിലും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ മാനസിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

4- മുട്ടകൾ:

മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മറവി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5- ആപ്പിൾ:

ആപ്പിളിൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ മെമ്മറി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണവുമായുള്ള മനസ്സിന്റെ ബന്ധം

ചെറിയ ഉറക്കം ഓർമയുടെയും ചിന്തയുടെയും വശങ്ങൾ വർധിപ്പിച്ചേക്കാം

കുട്ടികളിൽ മറവിയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറവിയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നാല് പാനീയങ്ങൾ ഇതാ

ജെലൂബ..മറവി എന്ന പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം