രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.. സൂക്ഷിക്കുക

രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.. സൂക്ഷിക്കുക

ചുവന്ന മാംസം

ധാരാളം പോത്തിറച്ചിയും ആട്ടിൻകുട്ടിയും കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ചുവന്ന മാംസത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചുവന്ന മാംസം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രതിദിന ക്വാട്ട.

നിങ്ങൾക്ക് ബീഫ് ജെർക്കി, ലീൻ ബീഫ് സ്റ്റീക്ക് എന്നിവ പോലെ മെലിഞ്ഞ കട്ട് കഴിക്കാം.

ബേക്കറിയും പേസ്ട്രിയും

അമിതമായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങളും പേസ്ട്രികളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ കേക്കുകളും പേസ്ട്രികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളുടെ അപകടങ്ങൾ, അവയുടെ പ്രധാന ഘടകം വെളുത്ത മാവ് ആണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് തോന്നുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് മാറ്റി വെണ്ണയ്ക്കും നെയ്യ്ക്കും പകരം ദ്രാവക സസ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

 ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉപ്പിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ സോഡിയം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പക്ഷാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.കൂടുതൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് ഓയിലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അതിൽ കൂടുതലാകരുത്. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറിയുടെ 6%. പ്രതിദിന തെർമോസ്റ്റാറ്റ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ:

1. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
2. മെലിഞ്ഞ മാംസം
3. തൊലിയില്ലാത്ത കോഴി
4. പരിപ്പ്, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
5. മത്സ്യം
6. ധാന്യം
7. ഒലിവ് ഓയിൽ പോലുള്ള സസ്യ എണ്ണകൾ
8. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
9. മുട്ടകൾ

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج