സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

അമിതഭാരമില്ലാത്ത 82 യുവാക്കളെ ഗവേഷകർ പിന്തുടർന്നു, ഒരു തുറന്ന ബുഫേയിൽ അവർ തിരഞ്ഞെടുത്തത് സ്കോർ ചെയ്തു, തുടർന്ന് ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം അവരെ പിന്തുടരുകയും "അധികം പഴുത്തത്" എന്ന് കരുതുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരഭാരം കൂടും.

ഹൈപ്പർപാലേറ്റബിൾ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറികൾ, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടാതെ സോഡിയവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ജേണൽ അപ്പെറ്റൈറ്റ് ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നു.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ കാരണത്താൽ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാതെ ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും, കാരണം തലച്ചോറിലേക്ക് പൂർണ്ണതയുടെ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്ന് പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ ടെറ ഫാസിനോ വിശദീകരിച്ചു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും സോഡിയവും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഫാസിനോ പറഞ്ഞു.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

സോസേജുകളും മറ്റ് സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങളും പേസ്ട്രികളും വൈറ്റ് ബ്രെഡും ബ്രൗണികളും കുക്കികളും പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതായത് കൂടുതൽ കലോറികൾ കഴിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മിതമായി കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള അപകടസാധ്യതകളിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കില്ലെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കിടയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج