സ്ത്രീകളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അത് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളും

സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്.തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്, അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് കടത്തുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനമാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ, ദഹനം സുഗമമാക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്,

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ സാധാരണ അളവ് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നാണ്.

ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു, പല കാരണങ്ങളാൽ ഈ ലക്ഷണം സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വ്യാപകമാണ്.

ഗർഭം:

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും വളരുന്നതിനുമായി അധിക അളവിലുള്ള രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആർത്തവം:

ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയ അളവിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. ക്ഷീണം: ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു; ഓക്‌സിജനെ കടത്തിവിടുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു.

അശ്രദ്ധ:

ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നാഡീ സമ്മേളനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് എന്തെങ്കിലും നിസ്സംഗതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധക്കുറവ്:

ഈ ആരോഗ്യ ലക്ഷണത്തിന്റെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും ഫലമായി നാഡീസംബന്ധമായ അസംബ്ലി മാറുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ജോലികൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കാതിരിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു.

ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ട്:

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം നയിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ തളർച്ച:

ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലമായി ആരോഗ്യകരമായ രക്തകോശങ്ങൾ, രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു.

പേശി വേദന: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശി വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ലാത്ത ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

പൊട്ടിയ നഖങ്ങൾ: നഖങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും തൽഫലമായി പൊട്ടുകയും ചെയ്യും.

മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കുടലിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിറങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുകയും അത് ചുവപ്പ് നിറമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതിവ് അണുബാധ:

എളുപ്പത്തിൽ അണുബാധയുണ്ടാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും ഉണ്ടാകുന്നു, ഈ തണുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ: ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വായയുടെ ഇരുവശത്തും വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക, വ്രണവും വീർത്തതുമായ നാവ്, ഗണ്യമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ.

സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് 14-18 വയസ്സ് മുതൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം 15 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, 19-50 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 18 മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്, ഗർഭിണികളിൽ ഈ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 27 മില്ലിഗ്രാം, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ചില മരുന്നുകളുടെ ഫലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.