മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രതിവർഷം 15 സെന്റീമീറ്റർ മുടി വളരുന്നു, ഈ നിരക്കിൽ വളരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്

1- മുട്ടകൾ: അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ, ബയോട്ടിൻ, ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

2- ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികൾ (അരുഗുല - പച്ചമുളക് - അവോക്കാഡോ ....): അവയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

3- ബീൻസ്, നിലക്കടല, കടല: അവയിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

4- സാൽമൺ: ഒമേഗ 3

5- പയർ, പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ: ഫോളിക് ആസിഡ്