സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പലരും പിന്തുടരുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക. ടോഡോഡിസ്കയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ചില ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും പ്രമേഹവും തടയുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന സമ്പന്നവും ആരോഗ്യകരവുമായ സ്മൂത്തികൾക്കായി വിദഗ്ധർ മൂന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ഘടകങ്ങൾ:

ബീറ്റ്റൂട്ട്
3 ദ്വീപുകൾ
3 സെലറി തണ്ടുകൾ
XNUMX കഷണം ഇഞ്ചി
ആപ്പിൾ
ഓറഞ്ച് പഴം

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:

എല്ലാ ചേരുവകളും കഴുകിയ ശേഷം, ഇഞ്ചി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവ തൊലികളഞ്ഞത്.

ചേരുവകൾ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞതിന് ശേഷം ആപ്പിളും ഓറഞ്ചും ചേർക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ഘടന കൈവരിക്കാൻ, കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കുക.

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

ഘടകങ്ങൾ:

രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കറ്റാർ വാഴ
XNUMX കപ്പ് അരിഞ്ഞ പപ്പായ
അര കപ്പ് വെള്ളം
ഒരു നാരങ്ങ
XNUMX ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:

ആദ്യം, കറ്റാർ വാഴ വൃത്തിയാക്കുക, തൊലി മുറിക്കുക, അങ്ങനെ പൾപ്പ് സംരക്ഷിക്കപ്പെടും, ഉള്ളിലെ മെറ്റീരിയൽ ഉണങ്ങാൻ കാത്തിരിക്കുക. പിന്നീട് ഇത് കഴുകിക്കളയുകയും ബാക്കി ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ മിശ്രണം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് പത്ത് മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കണം.

സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ്

ഘടകങ്ങൾ:

ആറ് സ്ട്രോബെറി
ഒരു വാഴപ്പഴം
അരകപ്പ് ഓട്സ്
അര കപ്പ് വെള്ളം

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:

ഓട്‌സ് രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. അടുത്ത ദിവസം, സ്ട്രോബെറി കഴുകിയ ശേഷം ഒരു സ്പൂൺ തേൻ (ഓപ്ഷണൽ) ചേർത്ത്, അത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത്, മുമ്പ് മുറിച്ച ബാക്കി ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു. ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതുവരെ ഇത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തുന്നു.

എന്താണ് ശിക്ഷാർഹമായ നിശബ്ദത, ഈ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?