സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള വഴി കഴിക്കുക

 നമ്മിൽ പലർക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം മാറ്റുകയും നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള വഴിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ചിലർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം പോസിറ്റീവും പ്രതികൂലവുമായ രീതിയിൽ നമ്മെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. നമ്മളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനെ പരിഹസിച്ചാൽ എങ്ങനെ.

നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

സാൽമൺ
മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാനും സന്തോഷം തോന്നാനും ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ സാൽമൺ കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും, കാരണം സാൽമണിൽ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ സാൽമണിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാനസികാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലും ക്രമക്കേടിനെതിരെ പോരാടുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കാപ്പിയും ഗ്രീൻ ടീയും
കാപ്പിയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷാദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ഗ്രീൻ ടീയിൽ തിയനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി
വൈറ്റമിൻ ഡി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാനും കഴിവുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാനുള്ള വഴി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെയാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് വേണ്ടത്ര അളവ് ലഭിക്കുന്നില്ല. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സരസഫലങ്ങൾ
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം സരസഫലങ്ങളുടെ സവിശേഷതയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.

കുരുമുളക്
കുരുമുളകിൽ അതിന്റെ എല്ലാ രൂപങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുരുമുളക് കഴിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ശാന്തവും സന്തോഷവുമാണ്.

വെള്ളം
ജീവിതത്തിന്റെ രഹസ്യം മാത്രമല്ല, സന്തോഷത്തിന്റെ രഹസ്യം ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിലും മാനസികാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് വിധേയമായാൽ, മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉടനടി മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, അത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം.

മുത്തുച്ചിപ്പികൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും സമ്പന്നവുമായ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് മുത്തുച്ചിപ്പി, കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം സങ്കടത്തിനും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് സന്തോഷം ലഭിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൽകുന്നതിന് മുത്തുച്ചിപ്പി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. .

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
ഇതിന് മാന്ത്രികതയുണ്ട്, അതിന്റെ രുചിയിൽ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളിലും, അത് കഴിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷം നൽകുന്നതെന്താണ്, ഇതിന് കാരണം അതിൽ കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിനെ ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു വികാരം നൽകുന്നു.