ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ മുൻഗണന നൽകേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഒരു ഉപാപചയ ശാസ്ത്രജ്ഞൻ എടുത്തുകാണിച്ചു.

ബെൻ ബെക്ക്മാൻ, Ph.D., ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവും എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മതിയായ ഉറക്കം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാന്ത്രിക ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ അദ്ദേഹം തന്റെ ഗവേഷണത്തിൽ ഉപദേശിച്ചു, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉറക്കം ശരീരത്തെ ഹോർമോൺ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഏത് വിധത്തിലും ആവശ്യമാണെന്നും എന്നാൽ നല്ല ഉറക്കമില്ലാതെ വ്യായാമം മാത്രം പരമാവധി പ്രയോജനം നേടില്ലെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം

ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ബെക്ക്മാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, വിജയകരമായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് "തികച്ചും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്", അത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

"രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര" എന്നറിയപ്പെടുന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കുമ്പോൾ, ആ അധിക ഷുഗറുമായി ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും ബന്ധം കണ്ടെത്തേണ്ടിവരുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് ഒരു കാരണം എന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തം കൊഴുപ്പായി മാറുന്നു.

കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീനുകളിലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ദിവസം മുഴുവൻ പൂർണ്ണവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ബെക്ക്മാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج