നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട സിങ്ക് അടങ്ങിയ പത്ത് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട സിങ്ക് അടങ്ങിയ പത്ത് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു അവശ്യ ധാതുവെന്ന നിലയിൽ, രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ, ഉപാപചയം, ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം, കോശ വളർച്ച എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സിങ്ക് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ദൈനംദിന പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കും. ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പരിഗണിക്കേണ്ട സിങ്ക് അടങ്ങിയ 10 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

1. പരിപ്പ്

2. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

3. ഹമ്മൂസ്

4. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

5. ചുവന്ന മാംസം

6. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

7. മുട്ടകൾ

8. പയറ്

9. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ

10. മില്ലറ്റ്

സോർഗം എന്നറിയപ്പെടുന്ന മില്ലറ്റ് സിങ്കിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അരി, ഗോതമ്പ് എന്നിവയേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മുത്ത്, വിരൽ, തൊങ്ങൽ മില്ലറ്റ്. മില്ലറ്റിൻ്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി, ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയുടെ ഭക്ഷ്യ-കാർഷിക സംഘടന (എഫ്എഒ) കഴിഞ്ഞ വർഷം "മില്ലറ്റിൻ്റെ അന്താരാഷ്ട്ര വർഷം" പ്രഖ്യാപിച്ചിരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

2024-ലെ ധനു രാശിയുടെ പ്രണയ ജാതകം