ഏതാണ് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായത്.. പങ്കാളിയുടെ അടുത്താണോ ഒറ്റയ്ക്കാണോ ഉറങ്ങുന്നത്?

ഏതാണ് കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായത്.. പങ്കാളിയുടെ അടുത്താണോ ഒറ്റയ്ക്കാണോ ഉറങ്ങുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്‌ക്കോ പങ്കാളിയ്‌ക്കൊപ്പമോ ഉറക്കത്തിൽ വിശ്രമിക്കാം, വിഷയം പഠിക്കേണ്ടതില്ല, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ വഴി അറിയാം, അങ്ങനെ അവന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.

എന്നാൽ ഒരാളുടെ അരികിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്. "എക്സ്പ്രസ്" എന്ന പത്രം അനുസരിച്ച്, മറ്റൊരാളുമായി കിടക്ക പങ്കിടുന്ന മുതിർന്നവർ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് അരിസോണ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കാണിച്ചു.

സ്ലീപ്പ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ, പങ്കാളിയോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് കഠിനമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം, ക്ഷീണം കുറയ്‌ക്കൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ അപകടസാധ്യത എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമായി.

എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും ഒരു കുട്ടിയുമായി കിടക്ക പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും അവരുടെ ഉറക്കത്തിൽ നിയന്ത്രണം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭർത്താവിന്റെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്!

പഠന സഹ-രചയിതാവ് ബ്രാൻഡൻ ഫ്യൂന്റസ് പറഞ്ഞു, "പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള ഉറക്കം ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു, ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ തീവ്രത, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള പുരോഗതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു."

അരിസോണ സർവകലാശാലയിലെ ഡോക്ടർ മൈക്കൽ ഗ്രാൻഡർ പറഞ്ഞു: "വളരെ കുറച്ച് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ ഇത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒറ്റയ്ക്കോ പങ്കാളിയോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളോടോ ഉറങ്ങുന്നത് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന്."

ഡാറ്റ മതിയാകില്ല

എന്നാൽ അതേ സമയം, ഈ മേഖലയിലെ പഠനങ്ങളുടെ എണ്ണം മറ്റ് പഠനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടു, അതിനാൽ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താൻ കൂടുതൽ ഡാറ്റ ആവശ്യമാണ്.

എല്ലാ മുതിർന്നവരും രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അത് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തതിനാൽ, വിവിധവും ഒന്നിലധികം വൈകല്യങ്ങളും കാരണം, വ്യക്തിയുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും, 16 മുതൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ദുർബലമാകുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.