സ്കൂളുകൾ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക

സ്കൂളുകൾ തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക

1- ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് രോഗകാരികൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ കോശ തടസ്സത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ 68 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

2- വെളുത്തുള്ളി

ഇമ്മ്യൂണോളജി റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മാക്രോഫേജുകളും ലിംഫോസൈറ്റുകളും പോലുള്ള കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വെളുത്തുള്ളി രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു - രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ മുൻ നിരയിലുള്ള സൈനികർ.

3- ഇഞ്ചി

ഓക്കാനം വിരുദ്ധ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് ഇഞ്ചി വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി സൗഹൃദപരവുമാണ്. ഇഞ്ചി വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും നേരിട്ട് ആക്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് വീക്കം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് രോഗകാരികളെ ആക്രമണാത്മകമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഏതെങ്കിലും ദോഷകരമായ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് മികച്ച ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

4- കുരുമുളക്

കുരുമുളക്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പ്, ഒരു കപ്പിൽ 108 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അധികമായി ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ മികച്ചതാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന അളവ് 75 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമാണ്.

5- കാബേജ്

കാബേജിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2018 ലെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കാബേജിൽ മതിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ സെല്ലുലാർ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6- തക്കാളി

തക്കാളിയിൽ ഒരു കപ്പ് വിറ്റാമിൻ സി 25 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന രണ്ട് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ തടയുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം). വേവിച്ച തക്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള ലൈക്കോപീൻ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ശ്രദ്ധേയം.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج