ശരിയായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാപ്പി കുടിക്കുക

ശരിയായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാപ്പി കുടിക്കുക

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പലരുടെയും ഒരു ശീലമാണ്, എന്നാൽ ഈ ഉത്തേജക പാനീയം കുടിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം ഏതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്തേജനം.

ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ, ശരീരം എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സ്വാഭാവികമായും കോർട്ടിസോൾ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് അഡ്രിനാലിനിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണാണ്. ഇത് നമുക്ക് ഊർജം നൽകുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കഫീനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് കഫീനിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.

"സാധാരണയായി പുലർച്ചെ 4 മണിക്ക് അഡ്രിനാലിൻ പോലെ കോർട്ടിസോൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാണ്," ഇന്റർനാഷണൽ ഹാർട്ട് ആൻഡ് ലംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സെന്റർ ഫോർ റീകൺസ്ട്രക്റ്റീവ് മെഡിസിനിലെ കാർഡിയാക് സർജൻ സ്റ്റീഫൻ ഗുണ്ട്രി പറഞ്ഞു. ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഇന്ധനം ലഭ്യമാണ്. കഫീനിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന തിരക്ക് നിങ്ങൾ ആ പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ഉത്തേജകങ്ങൾ ശരിക്കും കൂട്ടിമുട്ടുകയും നിങ്ങളെ പതിവിലും കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുകയും ചെയ്യും,” ബിസിനസ് ഇൻസൈഡർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ

ഡയറ്റീഷ്യൻ ട്രേസി ലോക്ക്വുഡ് ബെക്കർമാൻ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ: “കഫീനും പീക്ക് കോർട്ടിസോളും വേർതിരിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ ചില ശാസ്ത്രങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ അവ തമ്മിൽ വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടാകില്ല, സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഒരു സോളോ ആർട്ടിസ്റ്റിനെപ്പോലെ തിളങ്ങാനും കോർട്ടിസോളിന്റെ ശക്തമായ സ്വാധീനം ബാധിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കഫീനിലേക്ക് തിരിയുക എന്നതാണ് ദിവസം മുഴുവനും പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ ലോറ സിബോലോ കൂട്ടിച്ചേർത്തു, ഇത് "ഉണർന്ന് ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്" സംഭവിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സ്വാഭാവികമായി കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.