ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക

ശരിയായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ സൂപ്പ് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്, അത് പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരവും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സൂപ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കം സന്തുലിതമാക്കാനും നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന സൂപ്പ് ശീലങ്ങളുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഈറ്റ് ദിസ് നോട്ട് ദറ്റ്, വെട്ടിക്കുറയ്ക്കേണ്ട ശീലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തു, അങ്ങനെ സൂപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഗുണപരമായ സംഭാവന നൽകും.

1. ക്രീം സൂപ്പ്

പാൽ, ക്രീം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സൂപ്പ് ക്രീം സാധാരണയായി നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഒരു ബൗൾ സൂപ്പിൽ പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെങ്കിലും, പാലിലെയും ക്രീമിലെയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഒരു കപ്പിൽ 300 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ഒരു ഫില്ലർ ആണെങ്കിലും, ഡയറി ഫാറ്റ് പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും കൊളസ്ട്രോളിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും ശരീരത്തിലെ വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ക്രീം സൂപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നൂഡിൽ സൂപ്പ്

പലരും തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പതിവായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മുഴുവൻ പാൽ, ക്രീം, വെണ്ണ, ബേക്കൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് സൂപ്പ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അതിൽ കലോറി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള സൂപ്പിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവാണ്, ഇത് ഒരു അസന്തുലിതമായ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു, കൂടാതെ മറ്റ് സൂപ്പുകളെപ്പോലെ പൂരിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിൽ പ്രോട്ടീന്റെ സസ്യ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗ സ്രോതസ്സുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചെറിയ പ്രോട്ടീനുള്ള പാസ്ത ആയ സൂപ്പുകളുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് ബാധകമാണ്. പരമാവധി സംതൃപ്തി നേടുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

3. ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങളുള്ള സൂപ്പ്

ഒരു പാത്രത്തിൽ ക്രൗട്ടണുകൾ ചേർത്ത സൂപ്പ് ശരിക്കും രുചികരമായി കാണപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രെഡ് ചിത്രത്തിന് പുറത്തായിരിക്കരുത്, ബ്രെഡ് കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത ഒരു പാത്രം സൂപ്പ് ആസ്വദിച്ചാൽ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കും. ഈ സൂപ്പ് കഴിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കാവുന്ന നൂറുകണക്കിന് കലോറികൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുകയും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ഉള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേഗത്തിൽ വിശപ്പ് തോന്നും. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു ചാറു സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം വിദഗ്ധർ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കൂടാതെ മിതമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കായി ഒരു ചെറിയ ബ്രെഡ് റോൾ ചേർക്കുക.

4. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സോഡിയം

മിക്ക സൂപ്പുകളിലും സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പലതും ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളെ സോഡിയം ബാധിക്കില്ലെങ്കിലും, അത് കുത്തനെയുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭാരം കൂടുതൽ ചാഞ്ചാടാൻ ഇടയാക്കും. സോഡിയം ശരീരത്തിൽ വെള്ളം സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സോഡിയം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഭരിക്കും. ശരീരത്തിലെ ജലഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സോഡിയം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന്റെ പിറ്റേന്ന് കാണപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി അടുത്ത ദിവസമോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങളിൽ അത് ഒഴുകുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ സോഡിയം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ജലഭാരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഓരോ സെർവിംഗിനും 500 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം ഉള്ള ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കുക.

5. സോസേജ്, ബീഫ് സൂപ്പ്

സോസേജ്, ബീഫ് കട്ട് എന്നിവ അടങ്ങിയ സൂപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, അവ മികച്ച രുചിയും കുറച്ച് പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം സാന്ദ്രീകൃത കലോറികൾ മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന അളവിൽ കൊളസ്ട്രോളും പൂരിത കൊഴുപ്പും നൽകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് പോഷകങ്ങൾ. വ്യത്യസ്ത സൂപ്പുകളിലെ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ടർക്കി, ചിക്കൻ, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞവയോ ബീൻസ്, പയർ തുടങ്ങിയ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നവയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2022-ലെ ജാതകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മാഗുയ് ഫറയുടെ പ്രവചനങ്ങൾ