ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം

ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടർ മെമ്മറി ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവൻ ഒന്നും മറക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല

എന്നാൽ ഇത് അസാധ്യമാണ്

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓർമ്മശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അവലംബിക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തോടെ എപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്. .

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യകരമായ ഒലിവ് ഓയിൽ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സലാഡുകൾ; അവയിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നാഡീകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നാണ്

മത്സ്യം; സാൽമൺ, അയല, ട്യൂണ എന്നിവയും ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ മറ്റ് മത്സ്യങ്ങളും.

 

ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികൾ; അവ വിറ്റാമിൻ ഇ, തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.

അവോക്കാഡോ; അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സാണിത്, കൂടാതെ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 തുടങ്ങിയ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സാണിത്, ഇത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ കെയുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്.

സൂര്യകാന്തി വിത്ത്; അവ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അവയിൽ 30 ഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന കലോറിയുടെ 30% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിലക്കടലയിലും നിലക്കടല വെണ്ണയിലും നല്ല അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഇനങ്ങളാണ്, കാരണം അവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ധാന്യങ്ങളിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; അവ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. കോളിഫ്ലവർ; കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഇരുമ്പ്, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇവയെല്ലാം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും നല്ല രക്തയോട്ടം നിലനിർത്തുകയും തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന കനത്ത ലോഹങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിയ വിത്തുകളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ വിത്തുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഫ്ലേവനോളുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുപോലെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കും.

വാൽനട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ നട്‌സ് തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, അവ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.