നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ മനസ്സിന്റെ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം!!!

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ മനസ്സിന്റെ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം!!!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ചെറിയ നിഷേധാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും എല്ലാ പോസിറ്റീവുകളും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇതൊരു സാധാരണ കേസാണ്, ഒരു അപവാദമല്ല, ഇതിന് ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണമുണ്ട്. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിഷേധാത്മകതയോടുള്ള പ്രവണത മനസ്സിലാക്കാനും ചെറുക്കാനും കഴിയും. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ന്യൂ ട്രേഡർ യു പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് ഈ ചിന്താരീതി മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു തന്ത്രം വിശദീകരിച്ചു.

നെഗറ്റീവ് പക്ഷപാതം മനസ്സിലാക്കുക

നിഷേധാത്മക പക്ഷപാതം എന്നത് ഒരു മനഃശാസ്ത്ര തത്വമാണ്, അത് പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളേക്കാൾ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ മനുഷ്യർ ഓർക്കാനും ബാധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് മുതൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വരെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ ഇത് കാണാൻ കഴിയും.

നമ്മുടെ പൂർവ്വികർക്ക് നിലനിൽക്കാൻ നെഗറ്റീവ് പക്ഷപാതം ആവശ്യമായിരുന്നു. ചരിത്രാതീത കാലങ്ങളിൽ, വേട്ടക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗോത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭീഷണികൾ പോലുള്ള അപകടങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെയും മരണത്തിന്റെയും പ്രശ്നമായിരുന്നു. അങ്ങനെ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ഈ നിഷേധാത്മക അനുഭവങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിനായി പരിണമിച്ചു, കാരണം അവയ്ക്ക് വലിയ അതിജീവന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് പക്ഷപാതിത്വത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹാനികരമായ ഉത്തേജകങ്ങളോട് മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിഷേധാത്മക പക്ഷപാതം മനുഷ്യബന്ധങ്ങളെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ നല്ല വശങ്ങളെ മറയ്ക്കുന്ന വിമർശനങ്ങളോ വിയോജിപ്പുകളോ സംബന്ധിച്ച്.

നെഗറ്റീവ് പക്ഷപാതം തീരുമാനമെടുക്കൽ, അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് പ്രയോജനകരമായ അപകടസാധ്യതയെടുക്കൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയും.

വിട്ടുമാറാത്ത നിഷേധാത്മകത ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കളമൊരുക്കും. ഒരു വ്യക്തി എത്രത്തോളം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പ്രവണത നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിലേക്ക് പോഷിപ്പിക്കുകയും തകർക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ചിന്താ ചക്രം എന്നത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ഒരു ചക്രമാണ്, അത് സ്വയം ശാശ്വതവും തകർക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്. ഈ പ്രക്രിയ പലപ്പോഴും ഒരു നിഷേധാത്മക ചിന്തയോ സംഭവമോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ലളിതമായ തെറ്റ് വരുത്താം, അത് ഒരു മാനുഷിക പിശകായി അംഗീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, അതിനെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും അതിന്റെ കഴിവിനെയോ മൂല്യത്തെയോ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ ഉത്കണ്ഠയോ സങ്കടമോ പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതാകട്ടെ, ഈ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അനന്തമായ ഫീഡ്ബാക്ക് ലൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുമായി എത്രത്തോളം ഇടപഴകുന്നുവോ അത്രയധികം അവർ സ്വയം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ യഥാർത്ഥമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു അവതരണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാണെങ്കിൽ, അവർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഈ ചിന്ത ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കും, ആ വ്യക്തി അവരുടെ ജോലിയിൽ നല്ലവനല്ല അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകർ അവരെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും വർദ്ധിക്കും, ഓരോന്നും മറ്റൊന്നിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് തകർക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള നിഷേധാത്മകതയുടെ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ പാറ്റേൺ വേരൂന്നിയേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, അവിടെ വ്യക്തി ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോ ജോലികളോ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, ഇത് സൈക്കിളിനെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ ചക്രം തകർക്കുന്നതിന് CBT, മനസാക്ഷി, പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം തുടങ്ങിയ ബോധപൂർവമായ ശ്രമങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.

നിഷേധാത്മക പക്ഷപാതത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

നെഗറ്റീവ് പക്ഷപാതം തിരിച്ചറിയുന്നത് അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള ചില പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ, വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയെ വെല്ലുവിളിക്കാനും മാറ്റാനും വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ സമീപനമാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ മാറ്റുന്നതിലൂടെ നെഗറ്റീവ് ബയസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും.

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും ധ്യാനവും: ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾ സന്നിഹിതരായിരിക്കാനും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ അകപ്പെടാതിരിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും, കാരണം അവ ന്യായവിധി കൂടാതെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സമതുലിതമായ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും പാരിസ്ഥിതിക മെച്ചപ്പെടുത്തലും: പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായും ചുറ്റുപാടുകളുമായും നമ്മെ ചുറ്റുന്നത് നെഗറ്റീവ് പക്ഷപാതത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുമ്പോൾ, നിഷേധാത്മകതയ്‌ക്കെതിരായ ശക്തമായ ബഫറായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ശാരീരിക വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും: ചിട്ടയായ വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നല്ല കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ