സോഷ്യൽ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.. എങ്ങനെ?

സോഷ്യൽ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.. എങ്ങനെ?

സാമൂഹിക സമ്പർക്കത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആൻറിവൈറൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതേസമയം രണ്ട് വർഷമായി കൊറോണ പാൻഡെമിക് മനുഷ്യർക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ച ഒറ്റപ്പെടലിന് കാരണമായി, പകർച്ചവ്യാധി വ്യാപിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള മുൻകരുതൽ നടപടികളുടെ ഭാഗമായി. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി.പാൻഡെമിക് സമയത്ത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ മസ്തിഷ്ക ജ്വരത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് സമീപകാല റിപ്പോർട്ടുകൾ.

2021-ൽ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ നടത്തിയ സർവേയിൽ അഞ്ച് യു.എസ് ജീവനക്കാരും പ്രായപൂർത്തിയായ തൊഴിലാളികളും, ശ്രദ്ധ, ഊർജ്ജം, പരിശ്രമം എന്നിവയുടെ അഭാവം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജോലി സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

സൈക്കോളജി ടുഡേ പ്രകാരം വൈജ്ഞാനിക ക്ഷീണം (36%), വൈകാരിക ക്ഷീണം (32%), ശാരീരിക ക്ഷീണം (44%) എന്നിവയും പങ്കെടുക്കുന്നവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

കർഫ്യൂ, ലോക്ക്ഡൗൺ

ലണ്ടനിലെ കിംഗ്‌സ് കോളേജ്, മൗഡ്‌സ്‌ലി എൻഐഎച്ച്ആർ സെന്റർ ഫോർ ബയോമെഡിക്കൽ റിസർച്ച് എന്നിവയുമായി സഹകരിച്ച് മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, തങ്ങളുടെ രാജ്യത്ത് കർഫ്യൂകൾക്കും ലോക്ക്ഡൗണുകൾക്കും ശേഷം പരിശോധിച്ച ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളിൽ രണ്ട് സ്വതന്ത്ര ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മാർക്കറുകൾ, 18 kDa പ്രോട്ടീൻ, TSPO myinositol എന്നിവയുടെ തലച്ചോറിന്റെ അളവ് ഉയർന്നതായി കണ്ടെത്തി. പങ്കെടുക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അടയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.

ഉയർന്ന രോഗലക്ഷണഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പങ്കാളികൾ ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ ഉയർന്ന ടിഎസ്പിഒ സിഗ്നൽ കാണിച്ചു, അതായത്, ചെറിയതോ ലക്ഷണങ്ങളോ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവർക്ക് മാനസികാവസ്ഥ, മാനസിക ക്ഷീണം, ശാരീരിക ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടു, ഇത് ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. അവളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദവും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഒരു കാരണമായിരിക്കാം.

കർഫ്യൂവും ലോക്ക്ഡൗണും എൻസെഫലൈറ്റിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിന്റെ പ്രാഥമിക സൂചനകൾ ഈ പഠനം നൽകി, ഇത് സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിലൂടെ സജീവമാക്കിയ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ മൂലമാകാം.

മസ്തിഷ്ക വീക്കം വർദ്ധിച്ചു

സാമൂഹ്യമായ ഒറ്റപ്പെടൽ മസ്തിഷ്ക ജ്വരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന അനുമാനത്തെ മുൻ പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് സാമൂഹിക അനുഭവങ്ങൾ, അതായത് ഒറ്റപ്പെടലും സാമൂഹിക ഭീഷണിയും, ആൻറിവൈറൽ പ്രതിരോധശേഷിയെ അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന്.

അതേസമയം, സാമൂഹിക സമ്പർക്കം അർത്ഥമാക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആൻറിവൈറൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

സാമൂഹ്യമായ ഒറ്റപ്പെടലിന് IL-6 പോലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ മാർക്കറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി തലച്ചോറിലെ മൈക്രോഗ്ലിയയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ ക്ഷീണവും ഉത്കണ്ഠയും.

നിർദ്ദേശിച്ച പരിഹാരങ്ങൾ

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് പുറമെ, താഴെ പറയുന്നതുപോലെ, അമിത സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

1. സാമൂഹികവൽക്കരണം: പകർച്ചവ്യാധി കാരണം ചിലർ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നിയിട്ടുണ്ടാകാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ പാടില്ലെന്നതിൽ ചിലർക്ക് സന്തോഷമുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഒരു പരിധിവരെ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ചിലർക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ധാരാളം പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ മനുഷ്യജീവിതത്തെ പല തരത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

2. ഡയറ്റ്: ദിസ് ഈസ് യുവർ ബ്രെയിൻ ഓൺ ഫുഡ് എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറായ ഡോ. ഉമാ നൈഡൂ, നാഡീ വീക്കം ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കൂടാതെ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കും. കുരുമുളക്, തക്കാളി, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങി വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഡോ.

3. പ്രകൃതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചിത്രങ്ങൾ: വെറും 10 മിനിറ്റ് വെർച്വൽ റിയാലിറ്റിയിൽ പ്രകൃതിയെ വീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ചിലർക്ക് വ്യക്തത അനുഭവപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും വൈകാരിക ക്ലേശം കൂടാതെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. .

4. ശാരീരിക വ്യായാമം: ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ നാഡീ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും കഴിയും.