اഅവർക്കറിയാവുന്ന പത്ത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കായികം നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കും

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പത്ത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കായികം നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നു

ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ് പതിവ് വ്യായാമം, ഹെൽത്ത് ഷോട്ടുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.

ന്യൂഡൽഹിയിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രെയിനറായ മീനാക്ഷി മൊഹന്തി പറയുന്നു, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും.

1. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം

പതിവ് വ്യായാമം ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു. ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

2. പൊണ്ണത്തടി

അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം കലോറി എരിച്ചുകളയാനും, മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും സംയോജനം മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം

പതിവ് വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ടൈപ്പ് XNUMX പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

4. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്

ഭാരോദ്വഹനം എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ.

5. മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യം

പതിവ് വ്യായാമം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം അഗാധമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച തടയാനും കഴിയും.

6. കാൻസർ

വ്യായാമം കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ലെങ്കിലും, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്തന, വൻകുടൽ, ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില തരത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

7. വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ

പതിവ് വ്യായാമം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷിയും ശ്വസന പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് ആസ്ത്മ, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ശരിയായ ശ്വസനരീതികൾക്കൊപ്പം എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശ്വസന ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

8. ഉറക്ക തകരാറുകൾ

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറക്ക രീതിയും ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പൊതുവെ നല്ല ഉറക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ തലച്ചോറിൽ പുറത്തുവിടാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

9. ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും സന്ധിവാതം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നീന്തൽ, യോഗ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയുക്ത വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

10. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപചയം

എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചലനാത്മകത, ബാലൻസ്, ഏകോപനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രായമായവരിൽ വീഴ്ചകളുടെയും ഒടിവുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, മെമ്മറി, മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ നിലനിർത്താനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ