എല്ലാ സാധാരണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശീലങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കില്ല

എല്ലാ സാധാരണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശീലങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കില്ല

ചില ആളുകൾ സമയാസമയങ്ങളിൽ പരാതിപ്പെടുന്നു, അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഭക്ഷണം വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവർ വളരെയധികം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഹെൽത്ത് ഷോട്ടുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതി മികച്ചതല്ലെന്നും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്നും അഞ്ച് സൂചകങ്ങളുണ്ട്:

1. എപ്പോഴും വിശക്കുന്നു

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരവും പ്രയോജനകരവുമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു.

2. ക്ഷീണവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും

ക്ഷീണവും തലകറക്കവും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ രണ്ട് അടയാളങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളല്ലാതെ വിപരീത ഫലങ്ങളിലേക്ക് പോലും ഇത് നയിച്ചേക്കാം.

3. പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ആശയമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ അഭികാമ്യമല്ല. വിദഗ്ധർ "ക്രാഷ്" ഡയറ്റുകൾ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഫലം നൽകാമെങ്കിലും അവ ശാശ്വതമായിരിക്കില്ല. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ സമൂലമായ മാറ്റം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കും.

4. വലിയ ഭാഗങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതും പൂർണ്ണതയുള്ളതുമായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നാണ്. ഒരു വ്യക്തി പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറിയിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെന്നും ഭക്ഷണക്രമം നൽകാത്തതാണെന്നും അയാൾ മനസ്സിലാക്കണം.

5. നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം

ഒരു വ്യക്തി വളരെയധികം പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി താൻ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത പോഷകങ്ങൾ അവൻ കൊതിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളോടുള്ള ആസക്തി പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ഒരാൾ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. കൂടുതൽ കലോറിക്ക് .

മേൽപ്പറഞ്ഞ അഞ്ച് സൂചകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തണമെന്നും ഹ്രസ്വകാലമോ ദീർഘകാലമോ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കാതെ ഒരു ബദൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതി കണ്ടെത്തണമെന്നും വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ