ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു

യുവ ഡാനിഷ് മോളിക്യുലാർ ബയോളജിസ്റ്റ് നിക്ലാസ് ബ്രാൻഡ്‌ബോർഗ്, പ്രായമാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മേഖലയിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളും വിപരീതഫലങ്ങളായിരിക്കാം എന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ നിരവധി മിഥ്യകൾ തകർത്തു.

ബ്രിട്ടീഷ് "ടൈംസ്" അനുസരിച്ച്, എല്ലാത്തരം ക്യാൻസറുകളും നാളെ സുഖപ്പെടുത്തിയാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം വെറും മൂന്ന് വർഷത്തിൽ കൂടുതലായിരിക്കും. ഹൃദ്രോഗത്തിന് പ്രതിവിധി കണ്ടെത്തിയാൽ, ശരാശരി നാല് വർഷം കൂടി മനുഷ്യൻ വിജയിക്കും. എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് പ്രായമാകുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ സമൂലമായി മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം. കാരണം, ബ്രാൻഡ്ബർഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വാർദ്ധക്യം രോഗത്തിന്റെ "ആത്യന്തിക കാരണം" ആണ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വാർദ്ധക്യം എന്നത് ജീവിതാവസാനം വരെ കാലാകാലങ്ങളിൽ തുറന്നിരിക്കുന്ന വാതിലാണ്.

കഴിഞ്ഞ വർഷം ഡെന്മാർക്കിലെ ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായ Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിന്റെ രചയിതാവ് ഇപ്പോൾ പിഎച്ച്.ഡി തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറയുന്നു, പുസ്തകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന് തലക്കെട്ടിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തുള്ള ജെല്ലിഫിഷുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. പുസ്‌തകത്തിലെ, അസാധാരണമായ കഴിവിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശം ഒഴികെ, ഒരു ഇനം ജീവികൾക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പോളിപ്‌സിന്റെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രശലഭത്തിന് വിരയുടെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നത് പോലെ.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ നവീകരണം

ബ്രാൻ‌ഡ്‌ബോർ‌ഗ് തന്റെ പുസ്‌തകത്തിൽ, ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ആധുനിക ഫാഷനെ അദ്ദേഹം വിളിച്ചതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു, ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും സാധുവാണെന്ന് പറഞ്ഞു: എലികളും എലികളും ലാബിൽ പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ അവ 20-40% കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. അവർ കൂടുതൽ കാലം ഫലഭൂയിഷ്ഠരാണ്, അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ശക്തമാണ്, അവർക്ക് കുറച്ച് ക്യാൻസറുകൾ ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവർ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം അവശേഷിക്കുന്നു, അതായത് പരീക്ഷണാത്മക മൃഗത്തിന്റെ ആയുസ്സ് എത്രത്തോളം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ഫലപ്രദമല്ല. ഈ പ്രശ്നം ആധുനിക ആന്റി-ഏജിംഗ് ഗവേഷണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ബ്രാൻഡ്ബർഗ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രധാന വാക്ക് എടുത്തുകാണിച്ചിരിക്കണം, ഫലങ്ങൾ പരീക്ഷണാത്മക മൃഗങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണ്, മാത്രമല്ല മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഗുണം നൽകാതിരിക്കുകയും ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യാം.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ

"ചില ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ടെലോമിയറുകൾ കൂടുതൽ വർഷങ്ങളോളം ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന്" ബ്രാൻഡ്ബർഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു.നിർഭാഗ്യവശാൽ, ടെലോമിയറുകൾ നീളുന്നത് ക്യാൻസറിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവയുടെ ആയുസ്സ് അനന്തമായി നീട്ടുന്ന കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഈ രീതിയിൽ, അവയെ കാൻസർ കോശങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. . അതുപോലെ, ബ്രാൻഡ്ബർഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധമായി അറിയപ്പെടുന്ന - ചിലപ്പോൾ ഇപ്പോഴും - ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉചിതമായിരിക്കും, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് “ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ്” ഒരു തരം കോശ നാശത്തെ ചെറുക്കാനാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വഷളാകുന്നു, പക്ഷേ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ വ്യാപകമായി അപകീർത്തിപ്പെടുത്തപ്പെട്ടു, കാരണം ശരാശരി, അവ കഴിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ നേരത്തെ മരിക്കുന്നതായി കാണിക്കുകയും ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇരുമ്പിന് വിചിത്രമായ ഫലമുണ്ട്

മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ചിലർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, ബ്രാൻഡ്ബർഗ് പറയുന്നു, കാരണം അവ ചിലരിൽ നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മിക്ക പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലെയും ഇരുമ്പാണ് ഈ വിചിത്രമായ ഫലത്തിന് പിന്നിൽ. ഇരുമ്പ് "ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു വളമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു," ബ്രണ്ട്ബർഗ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, രക്തദാതാക്കൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാം, കാരണം അവർ അധിക ഇരുമ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നു.

രക്ത ദാനം

വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോലായി Brandborg രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അടിസ്ഥാനപരമായി അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി രക്തനഷ്ടം കണക്കാക്കി, ചെറിയ രീതികളിൽ ആവർത്തിച്ച് അതിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളെ വെല്ലുവിളിച്ച് ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കുക എന്നതാണ്.

നാരുകളും വെളുത്തുള്ളിയും

പല പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോൾ എന്ന നിരൂപക പ്രശംസ നേടിയ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്യധികം വിഷാംശമുള്ളതാണെന്നും ശരിയായ അളവിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് മാത്രമേ ഗുണം ചെയ്യുകയുള്ളൂവെന്നും ബ്രാൻഡ്ബർഗ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

പോളിഫെനോളുകൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഫൈബറും വെളുത്തുള്ളിയും ഒഴികെയുള്ള ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബ്രാൻഡ്ബർഗ് സംശയിക്കുന്നു, ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. സൂപ്പർഫുഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവകാശവാദങ്ങൾ "പലപ്പോഴും തെറ്റാണ്" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പകർത്താൻ കഴിയാത്ത ഡോസുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിലുകൾ പോലെയുള്ള ഏറെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അയാൾക്ക് സംശയമുണ്ടെന്ന് ബ്രാൻഡ്ബർഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ജനിതകശാസ്ത്രം

മറ്റൊരു തെറ്റിദ്ധാരണ, ബ്രാൻഡ്ബർഗ് പരാമർശിക്കുന്നു, ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അവയെല്ലാം അപ്രസക്തമായി മാറുന്നുവെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ താമസിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞ ഓക്സിജനും ഉയർന്ന തോതിലുള്ള റേഡിയേഷനും കാരണം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കാൻ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, ബ്രാൻഡ്ബർഗ് പറയുന്നു.

CMV വൈറസ്

ഉടനടിയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമെ, വാക്സിനേഷൻ രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും, വാർദ്ധക്യത്തിലെ അണുബാധയെ ചെറുക്കേണ്ടതിനാൽ ആളുകൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അതിന്റെ വളരെ കുറച്ച് വ്യാപനത്തിന് വിശദീകരിക്കാനാകുമെന്ന വസ്തുത ബ്രാൻഡ്ബർഗ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉപകരണങ്ങൾ. Cytomegalovirus അല്ലെങ്കിൽ CMV പോലുള്ള സാധാരണ വൈറസുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ആവേശകരമായ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ബ്രാൻഡ്ബർഗ് ഉദ്ധരിച്ചു, ഇത് പലരും അറിയാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. CMV ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വൈറസിനെതിരെ പോരാടുന്നതിൽ നിന്ന് ക്ഷീണിക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമം

ഒരു വ്യക്തി ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ വ്യായാമം ചെയ്യണം, ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, ഇത് ആളുകളെ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 80% കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗിൽ തനിക്ക് പ്രത്യേക താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു, അവിടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ ചെറിയ വിശ്രമ കാലയളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറി വരുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ചെറിയ അളവിൽ ആണെങ്കിലും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഭാരോദ്വഹനവും നീന്തലും

ബ്രാൻഡ്ബർഗ്, പതിവ് വ്യായാമവും ഭാരോദ്വഹനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, XNUMX വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ശരീരത്തിന് ശരാശരി പേശികളുടെ പകുതിയോളം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് - ശരിയായ വലുപ്പത്തിൽ - പേശികളുടെ നഷ്ടത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് പ്രായമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതയാണ്.

വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും രാസ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന മൈക്രോസ്കോപ്പിക് മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നത് അതേ ഫലമാണെന്ന് ബ്രാൻഡ്ബർഗ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.