കൗമാരക്കാർ കാലതാമസം നേരിടുന്ന മാനസിക കഴിവുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു, എന്താണ് കാരണം?

പല മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ഉറക്കക്കുറവ്, മണിക്കൂറുകളോളം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി അവരുടെ സ്വഭാവം മാറുന്നു, ഹൃദയാരോഗ്യം.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മസാച്യുസെറ്റ്സ് ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്, അവയുടെ ഫലങ്ങൾ പീഡിയാട്രിക്സ് എന്ന ശാസ്ത്ര ജേണലിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ലക്കത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഹൃദയാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനായി, 1999 നും 2002 നും ഇടയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത XNUMX-ത്തിലധികം സ്ത്രീകളിലും അവരുടെ കുട്ടികളിലും സംഘം ദീർഘകാല പഠനം നടത്തി.
കൗമാരക്കാരായ എല്ലാ പങ്കാളികളുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം പ്രതിദിനം 441 മിനിറ്റോ 7.35 മണിക്കൂറോ ആണെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ 2.2% പേർ മാത്രമാണ് പ്രായ വിഭാഗത്തിൽ പ്രതിദിനം ശരാശരി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മണിക്കൂറുകൾ കവിഞ്ഞതെന്ന് കണ്ടെത്തി.
പഠനമനുസരിച്ച്, 9-11 വയസ് പ്രായമുള്ളവർക്ക് പ്രതിദിനം 13 മണിക്കൂറും 8-14 വയസ് പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാർക്ക് പ്രതിദിനം 17 മണിക്കൂറുമാണ് ശരാശരി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്കം.
പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ 31% പേർ ദിവസവും 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നവരാണെന്നും 58%-ത്തിലധികം പേർ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ആസ്വദിക്കുന്നില്ലെന്നും സംഘം കണ്ടെത്തി.
ചെറിയ ഉറക്ക സമയവും കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും വൃക്കകളിലും അടിവയറ്റിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തുടങ്ങിയ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

"ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും ഗുണനിലവാരവും ആരോഗ്യത്തിന്റെ തൂണുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും," പ്രധാന ഗവേഷകയായ എലിസബത്ത് ഫെലിസിയാനോ പറഞ്ഞു, "കുറച്ച് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉണർവും ഒരു രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടികൾ വാർദ്ധക്യത്തിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മുൻ പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
4 മുതൽ 11 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ 12-15 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്നും ഒന്നു മുതൽ രണ്ടു വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ രാത്രി 11-14 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്നും യുഎസ് നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
3-5 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് 10-13 മണിക്കൂറും 6-13 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് 9-11 മണിക്കൂറും ലഭിക്കണം.
14-17 വയസ് പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാർ ഒരു രാത്രി 8-10 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.