അന്ന സൽവയിൽ നിന്ന് റമദാൻ മാസത്തിലെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ XNUMX ഗുണങ്ങൾ ഇതാ

റമദാൻ നോമ്പിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

പകൽസമയത്ത് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ആത്മീയ യാത്രയാണ്. റമദാനിലെ നോമ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

ഭാരം: ഉപവാസം സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമല്ല, എന്നാൽ പല ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഉചിതമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിൽ വിജയിക്കാൻ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇതിനെ കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അത്താഴ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പുകളും ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണം.

ഉപവാസത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ, റംസാൻ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, അത് ഈന്തപ്പഴവും സൂപ്പും അടങ്ങിയ ലളിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, തുടർന്ന് പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴം, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്: ഉപവാസ സമയത്ത്, ശരീരം ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ പ്രമേഹരോഗികളല്ല, അധിക പഞ്ചസാര കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ: ഉപവാസം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് പകൽ സമയത്ത് കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവസരം ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിശപ്പിനെ നേരിടാൻ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൊളസ്‌ട്രോൾ: ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് റമദാൻ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇഫ്താർ വേളയിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കിയാൽ. പൊതുവേ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പ്രധാന ഭക്ഷണ സമയത്ത് മെലിഞ്ഞതും ഗ്രിൽ ചെയ്തതുമായ മാംസം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സോഡിയം: ഉപവാസത്തിന്റെ ഒരു ഗുണം, ഒരു വ്യക്തി പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെയോ സോഡിയത്തിന്റെയോ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം: ഉപവാസം സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുക, ദഹനപ്രക്രിയയിൽ വീഴുന്ന ഭാരം ഒഴിവാക്കുക, ഗ്ലൂക്കോസും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.