ഭക്ഷണവും വ്യായാമവുമില്ലാതെ ഇറുകിയ വയറ്

കായികക്ഷമതയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്പോർട്സ്.. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ശരീരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.. എന്നാൽ ജോലി സമ്മർദ്ദവും സമയക്കുറവും നിങ്ങളെ ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും.

ഒരു ശ്രമവും സമയവും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്ന നിരവധി ടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

ഇരിക്കുന്ന രീതി

നേരായ പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നത് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ യോജിപ്പുള്ള ശരീരം ലഭിക്കും.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതുവഴി റുമെൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക

ആമാശയത്തിലും കുടലിലും ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു.. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം സാവധാനം കഴിക്കുകയും നന്നായി ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വായു വിഴുങ്ങുന്നത് കുറയ്ക്കും.

ശാന്തമാകൂ

സമ്മർദ്ദവും ജാഗ്രതയും അരക്കെട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ?? അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യാനും സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

 ദഹന യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ്, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, തൈര്, പാൽ, അച്ചാറുകൾ, കാബേജ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

നടത്തം

മുപ്പത് മിനിറ്റ് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എലിവേറ്ററിന് പകരം കോണിപ്പടികൾ സ്ഥാപിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാർ പതിവിലും ദൂരെയുള്ള സ്ഥലത്ത് പാർക്ക് ചെയ്യാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കുക

ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒരു അളവിലുള്ള വായു വിഴുങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അങ്ങനെ റുമെൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ശാശ്വതമായി ചവയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.