ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാക്കുന്നു

ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാക്കുന്നു

ചില ആളുകൾക്ക് നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും തൊഴിലിനും ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രയത്നം ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും ഈ ക്ഷീണാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹാക്ക് സ്പിരിറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ കാരണം ആയിരിക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, എന്നിട്ടും ചിലർ അത് കഴിക്കാതെ ജോലിക്ക് പോകുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന്, ഒരു കാർ പോലെ, കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇന്ധനം ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാത ഇന്ധനം ഇല്ലാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കുറഞ്ഞത് ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് തൈര് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കുതിച്ചുയരാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.

കാപ്പിയുടെ അമിത ഉപയോഗം

ഒരു വ്യക്തി ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. കഫീൻ തീർച്ചയായും ഒരു തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഹ്രസ്വകാലമാണ്, പലപ്പോഴും ഒരു 'തകർച്ച' ഉണ്ടാകുന്നു, ആ സമയത്ത് മറ്റൊരു കപ്പ് കാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നും. കഴിക്കുന്ന കാപ്പി കപ്പുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യാവുന്നതാണ്, ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ ഉചിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വ്യായാമത്തെ അവഗണിക്കുന്നു

വ്യായാമം രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുകയും നല്ല ഹോർമോണായ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസേന 15 മിനിറ്റ് നടത്തമോ പെട്ടെന്നുള്ള യോഗയോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും.

വൈകി ഉണർന്നിരിക്കുന്നു

മനുഷ്യശരീരം സർക്കാഡിയൻ റിഥം അനുസരിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഇത് പ്രധാനമായും 24 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ആന്തരിക ഘടികാരമാണ്, അത് ഉറക്കത്തിനും ജാഗ്രതയ്ക്കും ഇടയിൽ ആന്ദോളനം ചെയ്യുന്നു. വൈകി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സഹജമായ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മോശം ഉറക്കത്തിലേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

സ്വയം പരിചരണം അവഗണിക്കുന്നു

ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കുകളിൽ അകപ്പെടാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ജോലി, കുടുംബം, സാമൂഹിക ബാധ്യതകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ, സ്വയം പരിചരണം ഒരു ആഡംബരമല്ല, അത് ഒരു ആവശ്യമാണെങ്കിലും തനിക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അവൻ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും സമയം കണ്ടെത്താതെ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കുകയും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അയാൾ ക്ഷീണവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു.

ധാരാളം പഞ്ചസാര കഴിക്കുക

മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി ഊർജ്ജം നൽകുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ഇത് സാധാരണയായി ഒരു തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം പഴങ്ങളും പരിപ്പുകളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തരണം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പൂർണ്ണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നു

"എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരിക്കണം" എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, കാരണം അവൻ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയനാകുകയും എപ്പോഴും ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയും എവിടെയും എത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഒരാൾ യാഥാർത്ഥ്യമായ പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിക്കണം.

ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നു

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുന്നു - കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്ക് മുന്നിലോ സോഫകളിലോ ലാപ്ടോപ്പോ സ്മാർട്ട്ഫോണോ പിടിച്ച്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം "ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ" മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇത് അലസത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

അമിത പ്രതിബദ്ധത

ജോലിയിലോ പൊതുവെ ജീവിതത്തിലോ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ ജോലികളോ നിർവ്വഹിക്കാൻ സ്വയം അമിതമായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാകുന്നത്, അജണ്ടയിൽ നിരന്തരം നിറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. തിരക്കും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി താൻ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാനായിരിക്കണം, മുൻഗണന നൽകാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വേണ്ടെന്ന് പറയാനും പഠിക്കണം.

സമ്മർദ്ദം അവഗണിക്കുക

എല്ലാവരും ചില സമയങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ദീർഘകാലത്തേക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് അതിന്റെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും വ്യക്തിയെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദത്തെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കുകയും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അത് ഇല്ലാതാക്കില്ല, അത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, പൊള്ളൽ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സമ്മർദം ഗൗരവമായി എടുക്കുക, വ്യായാമം, ധ്യാനം, ഹോബികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിശ്വസ്ത വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ അതിനെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ തേടുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ