ഉറക്കം വൈകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും മനസ്സിനെയും നശിപ്പിക്കുന്നു

എന്നാൽ ഇത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം 16 മിനിറ്റ് മാത്രം ഉറങ്ങുന്നത് പല ദോഷഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും.
ഫ്ലോറിഡ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഈ മിനിറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അടുത്ത ദിവസം ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും ക്ഷീണത്തിന്റെ അളവിലും കാര്യമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്.

ബ്രിട്ടീഷ് പത്രമായ "മെട്രോ" അനുസരിച്ച്, സർവേയിൽ വിവരസാങ്കേതിക മേഖലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന 130 പൂർണ്ണ ആരോഗ്യമുള്ള ജീവനക്കാരെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെ അവരുടെ ഉറക്ക സമയവും ജോലി പ്രകടനവും ട്രാക്ക് ചെയ്തു.

അവരുടെ ഉറക്കം പതിവിലും 16 മിനിറ്റ് വൈകിയപ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം വിവരങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടായതായി പങ്കാളികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ഇത് അവരുടെ സമ്മർദത്തിന്റെ തോത് ഉയർത്തി, ഇത് ഉൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിച്ചു.

കൂടാതെ, ഈ ആളുകൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ മോശമായ വിധിന്യായങ്ങൾ നടത്തിയെന്നും അപ്രധാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്നും വ്യക്തമായിരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാവി കരിയർ അപകടത്തിലാണ്

ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ജീവനക്കാർക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിന് തൊഴിലുടമകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അവർ സുഖമായും കൃത്യമായ സമയത്തും ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഇത് നേരിട്ട് തൊഴിലുടമയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമല്ലെങ്കിലും, സഹപ്രവർത്തകർ തമ്മിലുള്ള പിരിമുറുക്കവും സംഘട്ടനങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിലും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കുന്നതിലും നൽകുന്നതിലും ജോലി അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

"മാന്യമായ ഉറക്കം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന, പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ് സുമി ലീ പറഞ്ഞു, ജോലിസ്ഥലങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഓഫീസിന് പുറത്തുള്ള ജീവിതത്തിൽ ജീവനക്കാരെ ഒരു പ്രത്യേക ശൈലിയിൽ നിർത്താൻ കഴിയില്ല.

"ജീവനക്കാരന് മാന്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദ്ദം തളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക... കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക."