ദാമ്പത്യജീവിതം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളുടെ വിജയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ

ദാമ്പത്യജീവിതം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളുടെ വിജയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ

വൈവാഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ സുസ്ഥിരത ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും വിവാഹമോചനം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന അടിത്തറ പാകുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ 40 വർഷത്തിനിടെ 50 വിവാഹങ്ങൾ ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗോട്ട്‌മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ സൈക്കോളജി സ്റ്റഡീസിന്റെ സ്ഥാപകരും ദ ലവ് പ്രിസ്‌ക്രിപ്‌ഷന്റെ രചയിതാക്കളുമായ ഡോ. ജോൺ ഗോട്ട്‌മാനും ഭാര്യ ഡോ. ജൂലി ഷ്വാർട്‌സും ചേർന്നാണ് പഠനം നടത്തിയത്. .

CNBC പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, രണ്ട് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും പറഞ്ഞു, ഓരോ ദാമ്പത്യ ബന്ധവും അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധവും അതുല്യമാണെങ്കിലും, അതിന്റേതായ വെല്ലുവിളികളോടെ, എല്ലാ ദമ്പതികൾക്കിടയിലും അവർ അഭിനന്ദിക്കപ്പെടാനും അംഗീകരിക്കപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പൊതു ഘടകമുണ്ട്. അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ, തുടർന്ന് വൈവാഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ വിജയത്തിനുള്ള രഹസ്യ വാക്ക് "നന്ദി" എന്ന വാക്കാണ്.

അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തിന് അഭിനന്ദനത്തിന്റെയും നന്ദിയുടെയും സംസ്‌കാരം ആവശ്യമാണ്.നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ശരിയായി ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ നല്ലവരായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലാതെ നെഗറ്റീവുകളിലല്ല. വിഷലിപ്തമായ ചിന്താശൈലികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിലൂടെ ഈ സംസ്കാരം നേടാനാകും, അവിടെ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവായി നോക്കുകയും "നന്ദി" പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു അഭിനന്ദന മനോഭാവം നേടുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ

ഒരാളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോടോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ബോട്ടിലിംഗ് ഗുമസ്തനോടോ, കടക്കുമ്പോൾ വാതിൽ പിടിക്കുന്ന അപരിചിതനോടോ, അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി റോഡിന് കുറുകെ അനുവദിക്കാൻ കാത്തുനിൽക്കുന്ന ഡ്രൈവറോടോ ഒന്നും ആലോചിക്കാതെ ദിവസം മുഴുവൻ 'നന്ദി' പറയുന്നു. എന്നാൽ തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളിൽ, തന്റെ പങ്കാളിയോട് "നന്ദി" പറയേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അയാൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരായ ഡോ. ഗോട്ട്‌മാനും ഡോ. ​​ഷ്വാർട്‌സും പറയുന്നത്, ഭാര്യയോ ഭർത്താവോ അഭിനന്ദനം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ദാമ്പത്യബന്ധം ദൃഢമാക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും എളുപ്പമാകും.

ഘട്ടം 1: വിശദാംശങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി ശ്രദ്ധിക്കുക:

സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഭർത്താവിനോ ഭാര്യയ്‌ക്കോ ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാനും പോസിറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും നെഗറ്റീവുകൾ അവഗണിക്കാനും കഴിയും. ഭർത്താവ് തന്റെ ജീവിത പങ്കാളിയോട് അവളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അവൾക്ക് അവളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചും അവൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നന്നായി അറിയാൻ കഴിയും, അത് അറിഞ്ഞാൽ അവളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാകില്ലെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഭർത്താവ് വിശദാംശങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

ഘട്ടം രണ്ട്: നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കൽ:

ദമ്പതികൾ ചെറുതാണെങ്കിലും, അവർ പതിവായി ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിനും നന്ദിയുടെയും അഭിനന്ദനത്തിന്റെയും പ്രകടനങ്ങൾ പരസ്പരം നൽകണമെന്ന് ഗവേഷകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ലളിതവും അവർ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്നതും ആണെങ്കിൽ. എന്നാൽ അവർ 'നന്ദി' എന്ന് പറയുക മാത്രമല്ല, വളരെ ലളിതമായ ഒരു പ്രവൃത്തി ഒരു പ്രധാന പരിഹാരമാണെന്ന് അവർ പരസ്പരം പറയുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാര്യ രാവിലെ ഭർത്താവിന് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താവ് പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ. ജോലിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴി.വീട്ടും ജീവിതപങ്കാളിയും പരസ്പരം നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദിവസം ശരിയായിരിക്കുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുക

ആദ്യം നെഗറ്റീവുകളെ അവഗണിക്കുകയും പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് പഠനം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചില വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകും, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് അവയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും:

* ഓരോ ഇണകളും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു ദ്രുത ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ജോലികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികളെ എപ്പോഴും സ്‌കൂളിൽ എത്തിക്കുന്നത് ഭർത്താവാണെങ്കിൽ, ഭാര്യക്ക് ഈ ടാസ്‌ക് ഒന്നിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആഴ്‌ചയിലെ ദിവസങ്ങൾ, ഭാര്യ എപ്പോഴും ഡൈനിംഗ് ടേബിൾ സജ്ജീകരിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ഭർത്താവിന് ഒരു ദിവസം അത് തയ്യാറാക്കാം. ഈ ഘട്ടം വ്യക്തിയെ മറ്റൊരാളുടെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താനും അവന്റെ പരിശ്രമങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാനും സഹായിക്കും.

* മുൻകാലങ്ങളിൽ സംഭവിച്ചതിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വേർപെടുത്താനും വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. അവൻ സ്വയം ചോദിക്കണം: “വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ഈ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ? എന്താണ് ആ വികാരങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചത്?” നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും തരം തിരിച്ചറിയുക, അവയ്ക്ക് പേരിടുക, അവയുടെ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയുക എന്നിവ അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.

* പോസിറ്റീവുകൾ കാണാനും നെഗറ്റീവുകളെ അവഗണിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ജീവിത പങ്കാളിയുടെ ശീലങ്ങളും പെരുമാറ്റവും മാറ്റുക എന്നല്ല, മറിച്ച് അത് വ്യക്തിയുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് തുല്യമാണെന്നും അതിനാൽ ഇത് ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നുവെന്നും ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തിലെ നിഷേധാത്മകതയുടെ ചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പോസിറ്റീവായി കാണുന്നതും നല്ലതും നന്ദിയുള്ളതുമായ തോന്നൽ നിഷേധാത്മകതയുടെയും വിഷചിന്തകളുടെയും ചക്രത്തിൽ നിന്ന് ഇന്ധനം കുറയ്ക്കുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ