എന്താണ് പാലിയോ ഡയറ്റ്?

പാലിയോലിത്തിക്ക് മനുഷ്യരുടെ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നതിനാൽ ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ "കല്ല്" ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു - അവർ വേട്ടയാടലിനെ ആശ്രയിച്ചിരുന്നതായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു, മാംസത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം കാരണം അവർ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയാം. മറ്റ് മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവയുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിലും കുറഞ്ഞ കാർബ് പഴങ്ങളിലും ധാരാളം നാരുകൾ അവർ കഴിച്ചു. ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉപ്പും കഴിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു.

പാലിയോ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം?

മെലിഞ്ഞ മാംസം, കാട്ടു മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, മുട്ടകൾ, ചില പഴങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഭക്ഷണ പദ്ധതി. അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

പാലിയോ ഡയറ്റിൽ എന്ത് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല?

ഗോതമ്പ്, റൈ, ഓട്സ്, അരി, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസിൽ നിന്നുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നിലക്കടല, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്

വാസർ ലിപ്പോസക്ഷൻ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചും പ്രക്രിയയുടെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയുക

പ്രസവശേഷം അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ക്ലിനിക്കൽ ഡയറ്റീഷ്യൻ മായ് അൽ-ജവ്ദ ഉത്തരം നൽകുന്നു