നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്.

ഓട്‌സ് ഭക്ഷണക്രമം കലോറി കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ്, അതിൽ പ്രധാനമായും അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകമായി ഓട്‌സ് വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു; ആദ്യത്തേത് 7 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾ 1.5 ദിവസത്തേക്ക് ഓട്‌സ് മാത്രം കഴിക്കുന്നു, ഏകദേശം 1.5 കപ്പ് ഓട്‌സ്, 900 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ, ശരാശരി 1100-XNUMX കലോറി. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ഒരു മാസമോ അതിലധികമോ നീണ്ടുനിൽക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നു, മൂന്നാമത്തെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

 ഓട്‌സ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഭാരനഷ്ടം :

കാലക്രമേണ ക്രമാനുഗതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കിയ കലോറികൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ.

 ദഹന ആരോഗ്യത്തിന്:

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഓട്‌സ് ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം 4 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മികച്ച ദഹനത്തിനും മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു.

പേശി വികസനം:

ഒരു കപ്പ് ഓട്‌സിൽ 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം; ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ തകരുമ്പോൾ, അവ എല്ലാ ടിഷ്യൂകളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും അതുപോലെ പേശികളുടെയും നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളാണ്.

അസ്ഥി സാന്ദ്രത:

അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും പ്രധാനമായ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില അവശ്യ ധാതുക്കൾ ഓട്‌സ് നൽകുന്നു.

പ്രമേഹം:

പല പഠനങ്ങളും ഓട്‌സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

ഓട്സ് മിൽക്കിന് അത്ഭുതകരമായ രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്.. അത് അറിഞ്ഞ് സ്വയം ഉണ്ടാക്കൂ

ക്രിസ്റ്റൽ ചർമ്മത്തിന് മൂന്ന് ഓട്സ് മാസ്കുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാലിയോ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്