തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക

കോപം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ന്യൂറോട്ടിക് വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമാണ്, കാരണം കോപം അതിന്റെ ഉടമയെ അപ്രതീക്ഷിതമായ പല പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും വീഴ്ത്തുന്നു, അത് അവനെ പൊട്ടിത്തെറിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മറ്റൊരു കക്ഷി, മോശം കോപ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഫലമായി എല്ലാം നശിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ, അവൻ തന്റെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത് നിയന്ത്രിക്കാനും ചില രീതികളും രീതികളും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്, ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും കോപം നിയന്ത്രിക്കുക.
എന്റെ ദേഷ്യം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
1- എണ്ണം:
ദേഷ്യം വന്ന് സ്ഥലം വിടാൻ പറ്റാത്തവർ ഒന്ന് മുതൽ പത്ത് വരെ സാവധാനം എണ്ണാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു; കാരണം, കൗണ്ടിംഗ് ഹൃദയമിടിപ്പിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് കോപം ഒഴിവാക്കുന്ന സ്പന്ദനങ്ങളുടെ സാധാരണ നിരക്കിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് ആ വ്യക്തി തന്റെ കോപത്തിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചോദിക്കുന്നു, ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, ഇത് അവന്റെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ അവന്റെ കോപം ആഗിരണം.

2- വിശ്രമിക്കുക:
കോപം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് പരിശീലിക്കാവുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അങ്ങനെ അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ; ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ചിന്ത, ഭാവന എന്നിവ പോലുള്ളവ, വിശ്രമം നൽകുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി കളിക്കുന്നത്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖം തോന്നുകയും അവന്റെ കോപം കുറയ്ക്കുകയും ഒപ്പം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുക, രാത്രിയിൽ മതിയായ സമയം ഉറങ്ങുകയും പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; അതുപോലെ: പൂക്കൾ വാങ്ങുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, ധാരാളം വാക്കുകൾ പറയുക, ഞാൻ ശാന്തനായ വ്യക്തിയാണ്.

3- പുഞ്ചിരി
കോപാകുലനായ ഒരാൾ കോപത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പുഞ്ചിരി ഉപദേശിക്കുന്നു; ഒരു വ്യക്തി പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ മുഖത്തെ പേശികൾ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനാൽ, കോപമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ നർമ്മവും പരിഹാസത്തിന്റെ ആത്മാവും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇത് അവന്റെ കോപം കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ പരിഹാസം പരിധി കവിയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ; കാരണം അത് എല്ലാവരേയും ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കും.

4- മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായം സ്വീകരിക്കുക: 
കോപാകുലനായ വ്യക്തി സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായം സ്വീകരിക്കില്ല, കോപാകുലനായ വ്യക്തി എപ്പോഴും ശരിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, എന്നാൽ ഈ ചിന്ത തെറ്റാണ്; അഭിപ്രായവ്യത്യാസം ജീവിതത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ ഉള്ളതിനാൽ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക സ്വാഭാവികമല്ല, അതിനാൽ കോപിക്കുന്നവർ എതിർകക്ഷിയുടെ കാഴ്ചപ്പാട് കേൾക്കണം.

5- കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക:
ഉറക്കമില്ലായ്മയും തലവേദനയും ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ദേഷ്യത്തിനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഇറക്കാൻ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, മാത്രമല്ല ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സ്രവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6- കോപം അംഗീകരിക്കൽ:
തങ്ങളുടെ കോപത്തെ നിഷേധിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യാത്ത ചിലരുണ്ട്.അവരുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ഈ ആളുകൾ ആക്രമണാത്മക നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്; എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളതെന്ന് അവർക്കറിയാം, കോപിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ കോപം അംഗീകരിക്കണം.