ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയും ഊർജ്ജ സംഭരണ ​​ശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ജോഷിൻ കോക്യു-ഹോ എന്നത് റെയ്കി പദത്തിന്റെ അർത്ഥം "നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ശ്വസന സാങ്കേതികത" എന്നാണ്. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ ബോധപൂർവ്വം കോസ്മിക് എനർജി ആകർഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ നാഭിയിൽ ഈ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ചൈനയിൽ ഹാര അല്ലെങ്കിൽ ഡാന്റിയൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ടാൻഡൻ, നമ്മുടെ ഭൗതിക ശരീരത്തിലെ നമ്മുടെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്. പൊക്കിളിനു താഴെ രണ്ടോ മൂന്നോ വിരലുകൾ താഴെയാണ് ഇത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് (നമ്മുടെ രണ്ടാമത്തെ ചക്രവുമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്).

ഈ വിദ്യ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കോസ്മിക് എനർജിയുടെ ഒരു സ്വതന്ത്ര ചാനലായ പൊള്ളയായ മുളയാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ വിദ്യ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടേതല്ല, അത് അതീന്ദ്രിയ ഊർജ്ജമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതലായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിലും എല്ലാവരിലും വ്യാപിക്കുന്ന ഊർജ്ജമാണ്, അസ്തിത്വത്തിലുള്ള എല്ലാത്തിനും ജീവൻ നൽകുകയും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും സ്പന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിന്റെ വീതിയിൽ വെച്ച് സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, ഏകദേശം രണ്ട് ഇഞ്ച്.

കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. ശാന്തമാകൂ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കി രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക.

സൌമ്യമായി വായ തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക. ശ്വസിക്കുമ്പോഴും ശ്വസിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നാവിനെ വായുടെ മേൽക്കൂരയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നാവ് താഴ്ത്തി വായയുടെ അടിയിൽ വിശ്രമിക്കട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മന്ദഗതിയിൽ വളയാൻ അനുവദിക്കുക, അടിവയറ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വളരെ സാവധാനം ചെയ്യുക.

അടിവയറ്റിലെ പൊക്കിളിനു താഴെ രണ്ടോ മൂന്നോ വിരലുകളുള്ള ഒരു പാട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

നാം ശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നമ്മുടെ ഓരോ കോശങ്ങളും ശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രം ഇതിനകം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. “വായു” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വാതകങ്ങളുടെ മിശ്രിതം നാം ശ്വസിക്കുക മാത്രമല്ല, പലരും വിളിക്കുന്ന ഊർജം, കി, ചി, പ്രാണ, നാമം പരിഗണിക്കാതെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു... നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെയും നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ചർമ്മത്തിലൂടെയും നാം ശ്വസിക്കുന്നു. അവയവം.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ നാഭിക്ക് മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകളുടെ അറ്റവും തള്ളവിരലിന്റെ അറ്റവും തൊടുക, താഴേക്ക് ചൂണ്ടുന്ന ഒരു ത്രികോണം ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ടാൻഡനിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ടാൻഡന്റെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ശബ്ദം പുറത്തുവരാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ, ഈ പ്രസ്ഥാനവുമായി സഖ്യമുണ്ടാക്കി, എല്ലാ വായുവും എല്ലാ ഊർജ്ജവും നിങ്ങളുടെ നാഭിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതേ സമയം, നിലത്ത് ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇങ്ങനെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഒന്നിനും നമ്മുടെ സമാധാനം തകർക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും അചഞ്ചലമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം ഈ ശ്വസനം ചെയ്യുക.