ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ദിവസവും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

എൽ-അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നു, കൂടാതെ പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

യു‌എസ്‌എയിലെ ഫിലാഡൽഫിയയിലെ ഐൻ‌സ്റ്റൈൻ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ എമർജൻസി ഫിസിഷ്യനായ ഡാരൻ മറൈൻസ്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും വിറ്റാമിൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്നും വെളിപ്പെടുത്തി.

വിറ്റാമിൻ സി പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും പ്രകൃതിദത്തമായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും ഇത് ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്നതല്ലെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കുരുമുളക്, തക്കാളി, കാന്താലൂപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സ്ട്രോബെറി, ചീര എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു, ചില ആളുകൾ ഇത് സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. രൂപം.

വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വൈറ്റമിൻ സി ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു അവശ്യ ഘടകമാണെന്നും മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കുമെന്നും ഡോ. ​​മരിനിസ് ഈറ്റ് ദിസ് നോട്ട് ദാറ്റിനോട് വിശദീകരിച്ചു.

ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണെന്നും, അതായത് കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും അവർ വിശദീകരിച്ചു. അതിനാൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോ.മാരിനിസ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു, അതിനാലാണ് പല ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇത് അവശ്യ ഘടകമായത്.

കാൻസർ പ്രതിരോധം

കൂടാതെ, ക്യാൻസർ തടയാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുമെന്ന് പല ഗവേഷണങ്ങളും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. "മിക്ക കേസ്-നിയന്ത്രണ പഠനങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നതും ശ്വാസകോശം, സ്തനങ്ങൾ, വൻകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ മലാശയം, ആമാശയം, വാക്കാലുള്ള അറ, ശ്വാസനാളം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസനാളം, അന്നനാളം എന്നിവയുടെ ക്യാൻസറുകളും തമ്മിൽ വിപരീത ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്" എന്ന് അവർ വെളിപ്പെടുത്തി.

ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

സമാന്തരമായി, അമേരിക്കയിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്, വിറ്റാമിൻ സി ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

85000-ത്തിലധികം സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പഠനങ്ങളിലൊന്ന്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലും സപ്ലിമെന്റേഷനിലും (അതായത്, സപ്ലിമെന്റുകൾ) കഴിക്കുന്നത് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

സന്ദർഭത്തിൽ, വൈറ്റമിൻ സി പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലാർ ഡീജനറേഷനും തിമിരവും തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്, പ്രായമായവരിൽ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഇരുമ്പ് സംരക്ഷിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെറും 100 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സിക്ക് രക്തം നിർമ്മിക്കുന്ന ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം 67% വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

റെയ്കി തെറാപ്പി എങ്ങനെയാണ്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?