പേശിവലിവ് നേരിടാൻ മൂന്ന് വഴികൾ

1- തണുത്ത തറയിൽ നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് വയ്ക്കുക, തണുത്ത ചൂട് പേശികളിലെ വേദനയുടെ വഴികൾ തടയാനും നിതംബം, പാദങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

2- തേങ്ങാവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത്: മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് പേശികളുടെ സ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുകയോ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ മൂലകങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

3- പേശി വേദന നിർത്താൻ സ്ട്രെച്ചിംഗ്