മൂന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, അവ ഒഴിവാക്കുക

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നും പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നും ദിവസം മുഴുവനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

1- മുട്ട, കേക്കുകൾ, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ കൊഴുപ്പ് പൂരിത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ സംസ്‌കരിച്ച സോസേജ് അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, കാരണം ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ധമനികളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

2- വറുത്തതും ഓംലറ്റും ഓംലറ്റും പുഴുങ്ങിയതും എല്ലാത്തരം മുട്ടകളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അമിതമായ ഉപഭോഗം ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ഉയർന്ന ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ സ്ട്രോക്ക്.

3- ശുദ്ധീകരിച്ച മാവും സംസ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങളും, അവ ഗോതമ്പ് തവിടിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്തതാണെങ്കിലും, അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കേക്കുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച "വെള്ളയിൽ നിന്നുള്ളവ" ” മാവ്, ഫൈബർ അടങ്ങിയതും ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാത്തതുമായ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം