സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ, അവ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയും മാനസികാവസ്ഥയുമാണ്, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ അപകടമുണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന അപകടകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം.

ഇന്ന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണമായ സാൽവയാണ് ഞാൻ.

1- ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലാത്തരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപ്പിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് കേടാകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, കാരണം അവയുടെ സാധുത വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ വക്കിലാണെങ്കിൽ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കണം.
2- കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര അകന്നുനിൽക്കുകയും അവയ്ക്ക് പകരം നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നൽകുകയും വേണം. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ്.
3- കാപ്പി

കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
4- മുഴുവൻ പാൽ

മുഴുവൻ പാലിലും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ ആയ പാലിനെ ആശ്രയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഉപദേശിക്കുന്നു.
5-ചീസ്

സംസ്കരിച്ച ചീസുകളിൽ ഉപ്പു ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതാണ് അവയുടെ വ്യതിരിക്തമായ രുചി നൽകുന്നത്, അതിനാൽ ചീസ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയോ ഉപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ തരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
6- പഞ്ചസാര

അമിതമായ പഞ്ചസാര പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, ധാരാളം പഞ്ചസാര കാലക്രമേണ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
7- സംസ്കരിച്ച മാംസം

സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഉപ്പ്. സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിലും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
8- അച്ചാറുകൾ

അച്ചാർ പ്രക്രിയയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെയധികം ഉയർത്തുന്നു.