നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് കാര്യങ്ങൾ

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്2021-11-23അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2021-11-23

നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് കാര്യങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും പരമാവധി ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പരാജയ പോരാട്ടമായി തോന്നും, നമ്മൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സുഖം തോന്നുന്നില്ല.

നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന 8 കാര്യങ്ങൾ ശാസ്ത്രം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് മെഡിക്കൽ വിഷയങ്ങളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഈറ്റ് ദിസ് നോട്ട് ദാറ്റ് വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ല

എണ്ണമറ്റ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അത് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തത് വിഷാദരോഗം, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, കൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഇത് ലഭിക്കും.ആഹാരത്തിൽ നിന്നോ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റേഷൻ പരിഗണിക്കാം.

പ്രകാശത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ

ഇവയിൽ ആദ്യത്തേത് എക്സ്പോഷർ ആണ്, ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ചാലകമാണ്.പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ നീല ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ആപേക്ഷിക വർദ്ധനവും കുറവും ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ സിസ്റ്റത്തിന് ഒരു പ്രധാന സിഗ്നലാണ്, ഇത് എല്ലാത്തരം ഊർജ്ജത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. - പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിപാലിക്കുക.

നീല വെളിച്ചം ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തെയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂ-ലൈറ്റ് ഗ്ലാസുകൾ വാങ്ങുക.

സമ്മർദ്ദം എക്സ്പോഷർ

കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ ഭാഗമാണ്, ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, കാരണം സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വീക്കം, ശരീരഭാരം, പേശികളുടെ നഷ്ടം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വേണ്ടത്ര ചലിക്കുന്നില്ല

കൂടാതെ, ചലനത്തിന്റെ അഭാവം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം ഹൃദയം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്.

2017-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉദാസീനരായ സ്ത്രീകളേക്കാൾ സജീവമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സമ്മർദത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് വയറിളക്കവും മലബന്ധവും ഉണ്ടാക്കുന്നു

അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം

കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ചർമ്മത്തെ മങ്ങിയതും വീർത്തതുമാക്കി മാറ്റുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ദുർബലമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനും കാരണമാകുന്നു.

2018 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, സാച്ചറിൻ, അസ്പാർട്ടേം തുടങ്ങിയ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുടലിലെ സൂക്ഷ്മജീവ സമൂഹങ്ങളെ മാറ്റുകയും എലികളിലും മനുഷ്യരിലും ഗ്ലൂക്കോസ് അസഹിഷ്ണുതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രകൃതിയിൽ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല

സമാന്തരമായി, പുറം, സൂര്യപ്രകാശം, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, സ്ട്രെസ് ലെവലിൽ കാട്ടിൽ കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.

മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ

കൂടാതെ, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കിടക്കയിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ അപകടകരമാണ്.

ഇലക്‌ട്രോണിക്‌സ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം ശ്രദ്ധയും പ്രതികരണ സമയവും മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.ശരീരം ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട സമയത്ത് ഈ ഇഫക്‌റ്റുകൾ മികച്ചതായിരിക്കുമെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാകാം, കാരണം ഇത് മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, രാത്രിയിൽ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം ഇതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല

കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കാത്തത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഗണ്യമായ നഷ്ടം പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല; ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലാതെ, ധാതുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് വളരെയധികം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ബുദ്ധിശക്തി, മോട്ടോർ കഴിവുകൾ, മെമ്മറി കുറയുന്നു.

എനർജി ഗേറ്റുകൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?

ടാഗുകൾ

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്2021-11-23അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2021-11-23

നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് കാര്യങ്ങൾ