സന്ധിവാതത്തിനുള്ള എട്ട് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

ഏറ്റവും സാധാരണവും വ്യാപകവുമായ ശൈത്യകാല രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സന്ധിവാതം, ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഈ രോഗം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുകയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളുണ്ട്, ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് അവലോകനം ചെയ്യാം.

1- ഇഞ്ചി

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമായ ഈ പഫ് റൂട്ട് ഓക്കാനം, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. എന്നാൽ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധി വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള വേദനയെ ചെറുക്കാൻ ഇഞ്ചിക്ക് കഴിയും. ഇഞ്ചി കാപ്‌സ്യൂളുകളും ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും ശരീരത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് പൊതുവെ ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

2- റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച്

സരസഫലങ്ങളിൽ ധാരാളം ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് വീക്കം ചെറുക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ബെറി സീസണല്ലെങ്കിൽ, ശീതീകരിച്ച ക്രാൻബെറികളിൽ ഒരേ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയവയേക്കാൾ കൂടുതൽ. സ്‌ട്രോബെറിയും ഓറഞ്ചും ഉൾപ്പെടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയ മറ്റ് പഴങ്ങൾക്കും സമാനമായ ശാന്തത ലഭിക്കും.

3- മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ ഗുളികകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ബദാം, കശുവണ്ടി, കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ (ചീര, കാലെ മുതലായവ), ബീൻസ്, പയർ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

4- സാൽമൺ

സാൽമണിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്ധി വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ട്യൂണ, മത്തി, അയല എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തണുത്ത ജല മത്സ്യങ്ങളും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നാൽ തിലാപ്പിയ, ക്യാറ്റ്ഫിഷ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

5- മഞ്ഞൾ

കറിക്ക് തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് നിറം നൽകുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിലൊന്നായ മഞ്ഞൾ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല പ്രക്രിയകളെയും ബാധിക്കും. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ നടത്തിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ, കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് നന്നായി നടക്കാനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ നടക്കാനും കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഇത് പോസിറ്റീവ് ആയി ബാധിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചു. ഉയർന്ന നിരക്കിൽ കുർക്കുമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കുരുമുളക് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയാം, അതിനാൽ കുർക്കുമിനും കുരുമുളകും അടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ മിശ്രിതം കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

6- എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ

എക്‌സ്‌ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലിൽ ഒലിയോകാന്തൽ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേദന സംഹാരിയായ ഇബുപ്രോഫെന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് സന്ധികൾ സുഗമമായി നീങ്ങുകയും തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു. പാചകത്തിൽ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ പല ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, അതിന്റെ രുചി മാറാതിരിക്കാൻ കുറഞ്ഞ താപനില (410 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെ) നിലനിർത്തുന്നത് പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.

7- മുളക് കുരുമുളക്

ചൂടുള്ള കുരുമുളകിന് ചൂട് നൽകുന്ന പദാർത്ഥം വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതും ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം ചികിത്സിക്കാൻ ചില ക്രീമുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായതിനാൽ ഇത് സ്പ്രേകളായി ഉപയോഗിക്കാം. ചൂടുള്ള കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കുരുമുളകിന്റെ പ്രയോജനത്തിന്റെ പഴയ കാരണം, അത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന "കത്തുന്ന" അവസ്ഥ, വേദന സിഗ്നലുകളുടെ ആവിർഭാവത്തെ തടയുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കാൻ തലച്ചോറിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് ചില വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നത്.

8- പുതിന

പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണമായ വേദനാജനകമായ മലബന്ധം, വാതകം, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. പെപ്പർമിന്റ് ടീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് കുറച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു മയക്കമാണ്. ബ്രസീലിയൻ തുളസി (ഹൈപ്‌നിസ് ക്രെനാറ്റ പ്ലാന്റിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചത്) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചായയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ആദ്യകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഇത് ഒരു കുറിപ്പടി വേദന സംഹാരിയായി വിതരണം ചെയ്യുമെന്നും പഴയ മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപീഡിയകൾ പരാമർശിക്കുന്നു.