ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് തടി കുറക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ?

പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എ  ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും:
XNUMX- ദിവസം മൂന്ന് നേരം കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ആണ് ഏറ്റവും വലുത്, മറ്റൊന്ന് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് പോലെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം.
XNUMX- സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കരുത്, കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് തീർച്ചയായും അടുത്ത ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടത്തെ ബാധിക്കും.
6- പകൽ സമയത്ത് 8 മുതൽ XNUMX ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കണക്കിലെടുത്ത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
XNUMX- ബ്രെഡിലെ യീസ്റ്റ് വായുവിനു കാരണമാകുന്നതിനാൽ ബ്രെഡിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
XNUMX- മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
XNUMX- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
XNUMX- നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നതിനാൽ സാവധാനം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുകയും ശരീരവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
XNUMX- നിങ്ങൾ പ്ലേറ്റിൽ ഇട്ട അളവ് കാണുക.