രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ :
രോഗത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന്റെ അഭാവമാണ് വീക്കം, വീക്കം സംഭവിക്കാം കാരണം:
- തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം.
- മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതുപോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി
- പുകവലി.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം.
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
- മഞ്ഞൾവീക്കം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, കാൻസർ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- മത്സ്യം എണ്ണപ്രത്യേകിച്ച് മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഡിഎച്ച്എയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും സൈറ്റോകൈൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇഞ്ചിടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.ഇഞ്ചിയുടെ ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തെയും ഗുണപരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
- വിറ്റാമിൻ ഡിവിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു അത്യാവശ്യവും കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതുമായ പോഷകമാണ്, അത് രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം.
- വെളുത്തുള്ളി വെളുത്തുള്ളിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അലിസിൻ എന്ന സംയുക്തം ഉയർന്നതാണ്, ഇത് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റാണ്, ഇത് കോശജ്വലന രോഗകാരികളെ അകറ്റാൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.