ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന സംവിധാനമാണ്, നമുക്ക് ജീവനോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരണമെങ്കിൽ ആദ്യം അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശ്വാസകോശം ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

വെള്ളം:

പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിനും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഉണങ്ങിയ ശ്വാസകോശം പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വീക്കം വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്, അവയില്ലാതെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.

സരസഫലങ്ങൾ:

ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശം ലഭിക്കുന്നതിന്, ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, ഇതിന് സരസഫലങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, മുന്തിരി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ സരസഫലങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശ അർബുദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പോലുള്ള വിവിധ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

പയർ :

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും നല്ലതാണ്, ധാന്യങ്ങൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഒരു ശരാശരി കപ്പ് ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നാരുകളുടെ 50 ശതമാനത്തിലധികം നൽകുന്നു. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശ്വാസകോശാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം.

ആപ്പിൾ:

വൈറ്റമിൻ കെ ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളായി നാരുകളും വെള്ളവും തീർച്ചയായും ഉണ്ട്.ആപ്പിളിന് ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നല്ല ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു.ആപ്പിളിൽ രണ്ട് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മാതളനാരകം:

ഒരു മികച്ച പഴമായി അറിയപ്പെടുന്ന മാതളനാരങ്ങ, എലാജിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ രുചികരവും ചീഞ്ഞതുമായ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള മുഴകളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ചുവന്നമുളക് :

കുരുമുളകിൽ ക്യാപ്‌സൈസിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അത് വളരെ നല്ല രുചിയുള്ള മസാല പദാർത്ഥമാണ്. കഫം ചർമ്മത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാപ്സൈസിൻ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ, ക്യാപ്‌സൈസിൻ ശ്വാസകോശ ക്യാൻസർ ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.