ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ, മറക്കൽ, മസ്തിഷ്ക കഴിവുകൾ എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു പഠനം

ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ, മറക്കൽ, മസ്തിഷ്ക കഴിവുകൾ എന്നിവ വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു പഠനം

ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായി പിന്തുണച്ച നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതിൽ സംശയമില്ല.

ഓർമ്മകൾ ഏകീകരിക്കുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള ലളിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ തുടർച്ചയായി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദീർഘകാല മെമ്മറി നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഉറക്കം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഓർക്കുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, അതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ജേണൽ സെൽ റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്.

തന്ത്രപരമായ മറവി

പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായുള്ള ബന്ധം കാരണം മറക്കുന്നത് മെമ്മറി പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കുറവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വളർന്നുവരുന്ന ഒരു ബദൽ വീക്ഷണം അതിനെ പഠനത്തിനും മെമ്മറി അപ്‌ഡേറ്റിംഗിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ഒരു അഡാപ്റ്റീവ് പ്രവർത്തനമായി കാണുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

അഡാപ്റ്റീവ് സ്വഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിർദ്ദിഷ്ട മെമ്മറി ട്രെയ്‌സുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്ന പുതിയ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സജീവമായ പ്രക്രിയയാണ് മറക്കൽ എന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, മെമ്മറി അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് മനസ്സ് ചില തന്ത്രപരമായ മറക്കൽ ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാമെന്നോ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നോ പറയാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നതിനായി മനസ്സ് തീരുമാനിക്കുന്നു, മുമ്പ് പഠിച്ചതിൽ ചിലത് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം മറക്കാൻ.

ഓർമ്മകളുടെ അപചയം

"മറന്നുപോയ" ഓർമ്മകൾ ഇപ്പോഴും നിലവിലുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മായ്‌ക്കുന്നതിനുപകരം, അവ ഒരു നിഷ്‌ക്രിയ അവസ്ഥയിലേക്ക് "താഴ്ത്തപ്പെട്ടു", അതിനാലാണ് തിരിച്ചറിയൽ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കുന്നത്.

മുമ്പ് പഠിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഹ്രസ്വമായി വീണ്ടും തുറന്നുകാട്ടുന്നതാണ് പ്രശ്‌നത്തെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലെന്നും പഠന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സെയിൽസ് അവതരണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഭാഗം പഠിക്കാൻ ആരെങ്കിലും സമയം ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം, രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗം പഠിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ തലേദിവസം പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കണം.

സൈക്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2016 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പഠിച്ച ആളുകൾ ഉറങ്ങിപ്പോയി, തുടർന്ന് അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ഒരു ദ്രുത അവലോകനം നടത്തി, പഠനത്തിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ ദീർഘകാല നിലനിർത്തൽ നിരക്ക് 50% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

വിതരണം ചെയ്ത പരിശീലനം

സൈക്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു മുൻ പഠനം, "ഡിസ്ട്രിബ്യൂട്ടഡ് പ്രാക്ടീസ്" എന്നത് പഠിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് കാണിച്ചു. ഓരോ തവണയും ഒരാൾ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ കൂടുതൽ വിജയകരമാണ് - മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പഠന-ഘട്ട വീണ്ടെടുക്കൽ സിദ്ധാന്തം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് - ആ മെമ്മറി വീണ്ടെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

പഠിക്കുന്നതും പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതും തുടരുന്നതിന്, മനസ്സ്, മറക്കാതിരിക്കണമെങ്കിൽ, ചില ഓർമ്മകളെ ഒരു പ്രവർത്തനരഹിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് പഠനം വ്യക്തിഗതമായി നടക്കില്ല.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇന്ന് എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവൻ അത് എന്നെന്നേക്കുമായി സൂക്ഷിക്കുമെന്ന് കരുതുക. പഴയ ഓർമ്മകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും സജീവമാക്കാൻ ഇത് ഹ്രസ്വമായി അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

2024-ലെ മീനം രാശിയുടെ പ്രണയം